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男人晚睡有什么危害及注意事項

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男人晚睡有什么危害及注意事項

  晚睡是一種非常不可缺的壞習慣,損毀男人的身體各種器官和免疫力,那么男人晚睡有什么危害?接下來學習啦小編為你分享一下男人晚睡的相關危害,一起來看看吧!

  晚睡對男人的危害

  1、皮膚

  晚睡對于身體的損害最為明顯的就是皮膚,經(jīng)常晚睡容易導致皮膚出現(xiàn)各種色斑、皺紋,并且膚質(zhì)也會變得干燥起來。專家告訴我們,晚上的十點到第二天凌晨的兩點是新陳代謝最為旺盛的時間段,這個時候如果安睡能夠令皮膚快速的處理體內(nèi)多余的毒素和廢棄物。

  如果在這個時間段沒有睡覺,那么皮膚中大張的毛孔就會吸收外界的有毒、有害氣體,誘發(fā)色斑、暗瘡和粉刺等等的出現(xiàn),令體內(nèi)的激素、內(nèi)分泌平衡失調(diào)。

  2、眼睛

  晚睡對男人的危害還表現(xiàn)在眼睛上,容易出現(xiàn)視力下降的情況。如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息,那么眼睛就會出現(xiàn)暫時性的實力下降。如果通宵的熬夜,那么眼睛還會出現(xiàn)視力模糊等等嚴重后果。

  3、腸胃

  如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現(xiàn)毛病,身體中的腸胃是非常敏感的,一有個風吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜,那么體內(nèi)的胃酸就會分泌過度,引起胃疼、胃酸的情況出現(xiàn),甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍。

  很多男性在晚睡或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡等等不離手,這對于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大,不利于腸胃的蠕動和消化。

  4、大腦

  如果長時間晚睡,那么容易出現(xiàn)反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發(fā)生。這主要是由于如果大腦沒有獲得足夠的休息事件,那么部分腦細胞就會加快死亡,腦細胞死亡的越多,那么大腦遲鈍就會越明顯,記憶力就會越差。

  長時間的晚睡會導致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)疲勞,這樣身體中的注意力就越來越不能夠集中,出現(xiàn)失眠多夢的情況。

  5、免疫力

  專家發(fā)現(xiàn),晚間睡覺的時候是人體抵抗力最差的時候,這個時候也是身體產(chǎn)生新細胞的高峰時期。長時間的晚睡。熬夜令身體一直處于一個消耗的狀態(tài),這樣身體對于外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態(tài),修補的工作就要加倍,這樣不利于提高身體的抵抗力。

  成年人如果連續(xù)三天都不能夠保證七到八個小時的休息時間,那么免疫力就會瞬間下降60%左右,這樣身體就很容易患上各種疾病。

  6、性能力

  晚睡對男人的危害還體現(xiàn)在性能力上,這是一件非??植赖氖虑椤:团艘粯?,男人的性激素也是具有一個周期變化的。晚間時候性激素分泌比較死,但是晚睡或者熬夜會刺激大腦皮層強制分泌過度的性激素。長期以往如此,容易破壞身體的生物鐘,導致性激素分泌紊亂,甚至出現(xiàn)性功能障礙的情況,影響孕育下一代,令家庭關系失去和諧。

  7、身高

  身高的高矮和睡眠有著直接的關系,這是因為熬夜會導致激素的正常分泌。晚上的23點到一點之間是生長激素最為活躍的時間段,如果在這個時候人體處在一個清醒的狀態(tài),那么腦垂體就會停止分泌生長激素,導致身體長不高。

  所以,如果想要一個令人羨慕的身高,除了父母的遺傳因素之外,最好在晚上十點之前睡覺,這樣才能夠令生長激素正常分泌,擁有一個挺拔的身高。

  男人睡前的注意事項

  晚睡對男人的危害非常的巨大,所以一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。想要擁有一個良好的睡眠質(zhì)量,那么睡前注意事項一定要遵守。

  1、睡前吃太飽

  晚飯不能夠吃太飽,八分就足夠。并且飲食要清淡,多吃些容易消化的食物。睡前吃太飽,容易增加腸胃的負擔,長期如此還容易導致肥胖。

  2、睡前喝茶、咖啡

  睡前最好不要喝咖啡或者濃茶,因為這些飲料中含有的物質(zhì)能夠有效的刺激大腦,令大腦興奮起來,不容易睡眠或者印象睡眠質(zhì)量。

  3、娛樂過度

  睡前過于興奮就會導致精神亢奮,不利于睡眠或者睡眠質(zhì)量。所以在睡前最好不要看一些熱血的電影或者是激烈的球賽。

  晚睡對男人的危害有很多,不僅威脅我們的大腦運轉(zhuǎn),同時還影響身體健康。為了令自己的身體更加的健康,早睡早起是非常有必要的。

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