男人如何抗衰老方法有哪些
男人為家庭、為事業(yè)奔波勞累,而立之年的他們,更應(yīng)該為自己的健康著想,那么男人如何抗衰老?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男人抗衰老的相關(guān)方法,一起來看看吧!
男人抗衰老的方法
1.多吃菠菜,長肌肉。
男人肌肉發(fā)達,看起來更年輕?!睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
2.頭發(fā)短顯年輕。
男人到了中年,脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期,剃平頭顯得頭發(fā)更濃密,人也更年輕,長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
3.口腔衛(wèi)生,腦子更靈。
英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。
4.心跳慢壽命長。
想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克·勞厄說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命。”
5.常用剃須刀,年輕5歲半。
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。
6.少吃點,多記點。
德國科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會導(dǎo)致人認知能力下降??茖W(xué)家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么最好減掉750卡路里。
7.睡眠多,臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。
8.經(jīng)常鍛煉,年輕10歲。
美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項新研究表明,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。
男人抗衰老的食物
1、三文魚
三文魚肉質(zhì)紅紅、味道超級鮮美,竟然在滿足我們味蕾需求的同時,也為女人抗衰老提供了很好的幫助。這其中的秘密在于,三文魚紅紅的肉質(zhì)中,含有一種神秘的成分——即迄今為止抗氧化能力最強的自然物質(zhì)——雨生紅球藻精華,又被稱為蝦青素。雨生紅球藻精華的抗氧化能力到底有多強?還是用數(shù)字來說話——是維生素E的1000倍!番茄紅素的20倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!用來對比的這些物質(zhì),將會在下面介紹的食物中出現(xiàn),成為不同食物具有抗氧化能力的主要因素,也是男人抗衰老的首選。
2、西紅柿
西紅柿的確能夠增強人體抵抗力、抗衰老、抗氧化,尤其能達到男人抗衰老的效果,讓女人們保持年輕狀態(tài)。這主要的因素在于西紅柿里面的番茄紅素成分,它也具有抗氧化能力。這有臨床數(shù)據(jù)支持:美國哈佛醫(yī)學(xué)院針對47000多名男性進行研究顯示,一周之內(nèi)吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數(shù)超過2次的男性,患前列腺癌的幾率要少于不吃的男性低20%。
3、香菇
說到香菇具有抗氧化功能,可能很多人沒有聽過。但靈芝呢?這個在我國古代就頂“延年益壽”頭銜出現(xiàn)的真菌類植物,其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或許不知道,香菇和靈芝一樣,具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質(zhì),也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很穩(wěn)定,無論是高溫加熱,還是氧氣環(huán)境,絲毫不會影響抗氧化能力的表現(xiàn)。針對女人抗衰老這個問題,既然靈芝吃不起,那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。
4、葡萄和葡萄酒
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力,主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質(zhì)的抗氧化能力較強,是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵,其抗氧化能力得以進一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒,不但對睡眠質(zhì)量有好處,更主要的是可以讓身體防止衰老,保持年輕。特別是女人抗衰老可以適量的喝些。
5、酸奶
以低脂酸奶最佳,它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素,各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
6、雞蛋
研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),此外還含有12種維生素和礦物質(zhì),其中B族維生素對改善記憶有幫助。
7、獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。
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