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冬季手腳冰冷怎么辦有哪些治療方法

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  冬天手腳冰涼是常見的現(xiàn)象,冬季手腳冰冷怎么辦?以下是學習啦小編給你整理冬季手腳冰冷的治療方法。

  冬季手腳冰冷的治療方法

  1.注意關(guān)鍵部位保暖

  首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖,這樣有助于保持全身的溫度。有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量,這樣手腳溫度也就高起來了。另外建議女性不要穿太緊的衣服(尤其是束身衣),以防因緊縛阻礙血液循環(huán)。

  天氣冷時,各種保暖的衣物,如帽子、手套、圍巾、口罩等。都要全部穿戴齊全,也不要因為心理煩躁、緊張、潮熱或運動后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!

  2.多做有氧運動

  由于體虛,更容易引起手足冰冷,因此要多運動鍛煉增強體質(zhì),尤其是多做有氧運動,如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán)。但不可運動過度,高強度的運動,大量地出汗,會損耗體內(nèi)熱量,適得其反。

  3.補充煙堿酸、維E

  煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可以改善神經(jīng)緊張、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

  應(yīng)避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。維他命E、B族可擴張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果緩慢,需持續(xù)三個月才見效.

  4.補鐵,增加造血量

  虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該多注意溫補,改善怕冷的體質(zhì),還應(yīng)該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因,而鐵是參與造血的重要元素,選擇一些安全的補鐵劑,能有效祛寒保暖。當然,均衡的飲食習慣也是促進體內(nèi)造血的重要條件,在補充鐵質(zhì)的時候千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取。

  含鐵高的食物:如動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

  5.熱水泡腳、泡澡

  泡腳、泡澡是最有效的方法,泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好;

  泡澡時在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。如果你的手腳真的發(fā)冷到不行,區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你。建議你找個水桶,里面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是5:1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效哦!

  冬季手腳冰冷喝的茶

  1、姜棗茶

  中醫(yī)認為,生姜具有祛風散寒、養(yǎng)胃止嘔之功效,尤其對陽氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲,非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后,放溫,再加一些蜂蜜,喝上一杯,可以有效驅(qū)寒潤燥,抵御嚴冬。

  2、芍藥茶

  有些女性經(jīng)常感覺手腳冰冷,其實是因為她們的血液循環(huán)不流暢,因此提倡飲用芍藥茶以促進血液循環(huán),將體內(nèi)各處積聚的淤血排出體外。做法很簡單,將15克野生曬干的芍藥,跟400毫升水一起煮,待剩下一半分量時,再放入生姜、棗和蜂蜜就可以。

  3、玫瑰花茶

  玫瑰花茶的功效與作用很大,自然不用多說,性溫,具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的明顯功效;溫養(yǎng)心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,常喝玫瑰花茶能增進血液循環(huán),所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。

  4、枸杞紅茶

  陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶,而不要喝綠茶,因為綠茶有清熱降火的功效。若想增加“補陽”的效果,可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。

  5、紅棗桂圓茶

  先將紅棗,桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下,沖大棗茶的水不用高過60度,否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣,起到活血保暖,養(yǎng)顏美容的功效。建議長期飲用,功效會更加明顯。

  6、艾附暖胃茶

  艾葉10克,香附10克,大棗5枚。將艾葉和香附研末,與大棗一起放人保溫杯中,以沸水沖泡,悶幾分鐘,代茶頻飲。

  7、紅糖枸杞老姜茶

  紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以補血活絡(luò)。具體做法:準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老姜枸杞洗凈,所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。

  8、紅棗枸杞茶

  先將紅棗去核和枸杞分別洗凈,略泡一下;將泡過的紅棗和枸杞放入攪拌機,加適量水撐成紅棗枸杞混合汁;用濾網(wǎng)濾去果肉渣;將紅棗枸杞汁加冰糖,加熱與沸騰就可以喝了。

  9、黃芪桂圓溫暖茶

  黃芪15g、桂圓10g、生姜一片、紅棗二顆。將紅棗剝開去籽,加其他藥材,以500ml至1000ml熱開水沖泡,浸泡幾分鐘后趁熱飲用。

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冬季手腳冰冷怎么辦有哪些治療方法

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