冬季補腎有哪些實用方法
冬季補腎有哪些實用方法
冬天人體內(nèi)新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少，最適合補腎。那么冬季補腎有哪些實用方法?接下來學習啦小編為你分享一下冬季補腎的相關方法，一起來看看吧!
冬季補腎的實用方法
1、適量飲水
通常人們認為，只要天氣干燥就容易上火，必定要通過多補充水分來消除人體的燥火。如果在冬季干燥寒冷的情況下多飲水，腎就得加大工作強度，不停地工作，就會給腎增加額外負擔，腎臟比較疲勞，直接影響到腎臟功能。中醫(yī)認為，通過利弊關系比較，在敗火與保腎兩者之間，保腎才是關鍵。一般來說，每天應保證飲水量在1800ml以上，每次200ml左右就可以。
2、巧吃枸杞
《本草綱目》記載：枸杞子“能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。”枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。
3、常吃豆
大豆和腎有密切的關系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
4、踮腳尖
每日踮腳尖，補腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
5、揉小腹
揉小腹能補腎壯陽、減肥排便。平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內(nèi)，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助于改善各臟腑機能。經(jīng)常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。
6、多運動
中醫(yī)學認為，肢體的功能活動，包括關節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。
7、拉拉耳垂
中醫(yī)認為，耳是“腎”的外部表現(xiàn)，“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，耳廓較長。用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
8、多吃黑
一般來說，腎虛精虧者可以適量多吃含鈣量高的食物，如山藥、芡實、決明子、魚湯等。吃“黑”最補腎，常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞等。這些都是補腎強體的好食品，對男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。
冬天補腎喝的茶
1、普洱茶
普洱茶含有豐富的茶多酚、黃酮素、維生素群及多酚類活性成分，形成“清毒分子團”，進入人體能迅速被吸收，分離、包裹體毒，進而分解成小分子隨便液排出體外，修復受損肝、腎臟及其他器官功能，保肝護腎，增強機體綜合免疫力，減少患病幾率。同時普洱茶還具備防輻射，抗癌變，清除自由基，延緩衰老功能。
2、枸杞茶
枸杞具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。另外，枸杞對于肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。
3、蝦米茶
蝦米茶具有溫腎壯陽的功效。常用于治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。蝦米10克，綠茶3克。共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。
4、韭菜子茶
韭菜子與綠茶按4∶1比例，加冰糖適量，一同放入茶杯內(nèi)，沸水沖泡，代茶飲用。此方具有養(yǎng)心，益腎固精之功效，如果能搭配紳斯挺的話，效果會更好。適用于房事不振，心胸煩悶等癥。
5、核桃茶
核桃茶補腎強腰、斂肺定喘。適用于腰肌勞損、虛弱、氣喘、產(chǎn)后手腳軟弱、慢性氣管炎等。取核桃仁5～15克，白糖25克，綠茶0.5～1克。核桃仁碾成粉，與綠茶、白糖一起，用沸水沖泡5分鐘。
6、黑豆茶
黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量、清水700ml。將黑豆用清水洗一下，瀝干水分后備用。在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆，將黑豆煮熟后取出蘇木和黑豆。之后再加入適量紅糖，將其攪拌融化后即可食用。黑豆可抗擊衰老，在《本草綱目》中記載到黑豆對延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果，另外，想補腎、烏發(fā)的女性也可以經(jīng)常引用這道茶。
7、芝麻松子茶
黑芝麻粉補腎滋陰、益精血，松子滋陰益氣、養(yǎng)血潤膚。黑芝麻粉、松子各10克。加500c.c.熱水、拌勻后即可飲用，每天1杯，可天天喝。
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