秋季干燥怎么辦有哪些緩解方法
秋季干燥怎么辦有哪些緩解方法
秋季干燥怎么辦?這是很多人都想知道的。接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季干燥的相關(guān)緩解方法,一起來(lái)看看吧!
秋季干燥的緩解方法
1、一定要多喝水
你肯定不是第一次聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話了,但是這確實(shí)是堅(jiān)持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡(jiǎn)單適用的辦法。由于水具有促進(jìn)體內(nèi)廢物掃除的作用,即便在冰冷的冬天,我們也應(yīng)該堅(jiān)持每天應(yīng)用八到九杯水,清潔你的身體和皮膚,特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。
每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水,出門(mén)時(shí)可隨身帶瓶水,以方便隨時(shí)飲用。除了多喝開(kāi)水,也可飲用淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品,以養(yǎng)陰潤(rùn)燥,彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)。還可以飯前先喝碗清湯,以稀釋菜的鹽分,保持體內(nèi)的水分。
2、隨身攜帶潤(rùn)唇膏
這個(gè)季節(jié)雙唇干燥是很普遍的問(wèn)題,你不要養(yǎng)成越干越舔嘴唇的壞習(xí)慣,那會(huì)使水分加快蒸發(fā)。最好是隨身攜帶潤(rùn)唇膏,隨時(shí)使用。
在購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意成分中不要含有“苯酚”這種成分,它會(huì)讓你的嘴唇更干,甚至不自覺(jué)地墜入一個(gè)惡性循環(huán)——不斷重復(fù)地涂潤(rùn)唇膏。最好選擇含有蜂蠟、茶樹(shù)油、蘆薈成分的潤(rùn)唇膏。要堅(jiān)持使用夏日具有防曬功能的唇膏保護(hù)唇部,還可以用一點(diǎn)點(diǎn)不含香料與色素的唇彩在秋日里高效保濕。
3、控制水溫,洗臉也可保濕
早上可以用涼開(kāi)水(10℃-15℃)洗臉。涼開(kāi)水是一種含空氣很少的“去氣水”,其性質(zhì)與人體細(xì)胞內(nèi)的水分十分接近,具有很大的“親和性”。涼開(kāi)水更容易滲透進(jìn)皮膚內(nèi),還可以使皮下脂肪變?yōu)?ldquo;半液態(tài)”,使皮膚顯得水潤(rùn)不干燥。早上使用,可以自然地收縮毛孔,減少外界對(duì)肌膚的傷害,有效減緩水分流失。
晚上使用溫水(30℃-35℃)洗臉。無(wú)論如何,水溫不要超過(guò)36℃。一旦超過(guò)人體常溫,水分將加速流失。晚上使用溫水可以幫助毛孔的打開(kāi),有助于毛孔清潔。而且晚上是皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī),將滿臉的油垢,污物去除干凈,才能讓皮膚在睡眠時(shí)間更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、堅(jiān)持做好防曬
在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏天的,大家一般不會(huì)忘記防曬,但是秋天卻很容易忽略或者因?yàn)閼卸枋÷缘暨@個(gè)步驟。
其實(shí)不管是晴天還是陰天,紫外線都是存在的,它直接照射在肌膚上,都會(huì)造成肌膚的老化,令肌膚的抵抗力減弱,還會(huì)刺激敏感膚質(zhì)的人群,所以不管什么季節(jié),擦防曬霜還是應(yīng)該勤快一些,不要偷懶。
5、飲食養(yǎng)肺滋陰
在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
水果可選蘋(píng)果、柚子、梨、橘子等,既能補(bǔ)充水分,又能補(bǔ)充維生素,對(duì)防止嘴唇干裂、皮膚干燥都有好處。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥類(lèi)食物。此外,芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物也可適當(dāng)吃些。
6、養(yǎng)成用乳霜好習(xí)慣
乳霜質(zhì)地親脂性強(qiáng),并能補(bǔ)充角質(zhì)層中的磷脂質(zhì),讓肌表更盈潤(rùn)飽滿。所以,不論有幾道保養(yǎng)程序,可別忘記用乳霜封存水分及養(yǎng)分。才能在秋季為肌膚鎖住營(yíng)養(yǎng)成分。
橄欖油則是老人營(yíng)養(yǎng)肌膚的法寶。橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E,能預(yù)防干燥和瘙癢,有助于延緩衰老。它還有優(yōu)良的滲透性,含極高的維生素和礦物質(zhì),適合干性、老化的皮膚,特別是腿部及臂部的位置??擅啃瞧诓寥?,特別干燥的日子里可每日擦用。
7、按摩鼻子也護(hù)肺
入秋后,你的鼻腔黏膜是否對(duì)冷空氣的刺激感到不適應(yīng),特別容易傷風(fēng)、感冒,動(dòng)不動(dòng)就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子。
將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次,再用指尖點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。這樣簡(jiǎn)單的小動(dòng)作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢,換季的時(shí)候,經(jīng)常做做鼻部按摩吧。
秋季干燥吃的食物
1、蜂蜜
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富,具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、解藥毒的功效。
每天早晚在400ml的溫開(kāi)水中添加兩勺蜂蜜,空腹飲用。
與鮮榨的果汁混合,或與時(shí)令水果攪拌,味道甘甜可口。
2、蓮藕
蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含鐵、鈣等微量元素,有明顯的補(bǔ)益氣血的作用。
七孔藕糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,涼拌或清炒最為合適。
搭配銀耳可滋補(bǔ)肺陰,搭配黑木耳可以滋補(bǔ)腎陰。
3、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還是極好的“食物藥”。有利于脾胃消化吸收,并預(yù)防心血管疾病。
蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。
與枸杞搭配來(lái)熬枸杞山藥粥,能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
4、紅薯
作為應(yīng)季食物,紅薯適合補(bǔ)虛益氣,還對(duì)心血管系統(tǒng)有一定保護(hù)作用。
蒸紅薯最健康,能減少營(yíng)養(yǎng)的流失。
用紅薯搭配大米熬制成粥,有健脾養(yǎng)胃的功效。
5、梨
秋梨清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火,還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。
與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
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