初冬預(yù)防感冒的最佳方法實用
初冬預(yù)防感冒的最佳方法實用
到了初冬，你首先要做的是預(yù)防感冒。那么初冬如何預(yù)防感冒?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解初冬預(yù)防感冒的方法吧。
初冬預(yù)防感冒的方法
1.洗
即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外，要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。
2.漱
即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。
3.動
即體育健身法。堅持戶外活動，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習(xí)劍、跳舞等。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機(jī)會。
4.通
即通風(fēng)透氣法。居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室內(nèi)通風(fēng)透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。
5.曬
即勤曬被褥法。被褥要勤曬，被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。
6.飲
即飲用姜茶法。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。
7.熏
即食醋熏蒸法。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15-20分鐘，能殺除居室內(nèi)病菌病毒，保障健康。一般10-15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發(fā)。
初冬預(yù)防感冒吃的食物
1、西蘭花
被稱為“蔬菜皇冠”的西蘭花含有豐富的維生素C，可增強肝臟解毒能力，并提高機(jī)體免疫力，防止感冒和壞血病的發(fā)生。此外，白色花菜也有相同功效。西蘭花具有強效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預(yù)防感冒。
2、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。
3、酸奶
寒冷季節(jié)流感多發(fā)，如果你還沒準(zhǔn)備好應(yīng)對流感，那么多喝點酸奶吧。2011年一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發(fā)病率。冬季喝酸奶，最好溫水加熱。
4、生姜
生姜可以解表散寒，減輕惡心嘔吐等癥，適用于貪涼或過食冷飲引起的風(fēng)寒感冒或腸胃不適。晨起含片姜可以幫助預(yù)防感冒，常處于空調(diào)環(huán)境的人可用生姜與大棗熬湯，紅糖調(diào)服。
初冬預(yù)防感冒吃的水果
1.獼猴桃
合有高于柑橘類兩倍的維生素C，鎂、鉀、維生素A和E的最佳來源，還可以提高免疫功能，減少呼吸系統(tǒng)疾病，絕對是水果的最好選擇之一，一個中等大小的獼猴桃47卡路里，3克纖維素。
2.葡萄
至今全世界對流行性感冒尚無良策，因為流行性感冒的病毒，包括H1N1在內(nèi)，對大多數(shù)藥物都有抗藥性。但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常飲葡萄酒的人很少出現(xiàn)感冒癥狀，原因是常見感冒病毒在葡萄酒會喪失活力——葡萄中的“苯酚”類化合物，能在病毒表體成一層薄膜，使其難以進(jìn)入人體細(xì)胞，從而達(dá)到防治感冒的效果。
3.梨
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，首要數(shù)梨。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤肺去燥等功能，最適宜冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。中醫(yī)認(rèn)為，吃梨還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。
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