冬季皮膚干燥吃哪些食物好
皮膚干燥是冬季面臨的一大問(wèn)題，多吃潤(rùn)膚食物可以有效緩解，那么冬季皮膚干燥吃哪些食物好?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)冬季皮膚干燥吃的相關(guān)食物好吧!
冬季皮膚干燥值得吃的食物
1、魚(yú)
鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚(yú)類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。
2、南瓜
南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵御外界對(duì)皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用于皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進(jìn)膠原蛋白的合成。
3、石榴
秋冬季也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對(duì)身體有很好的“潤(rùn)”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
4、核桃
核桃預(yù)防皮膚干燥皸裂。秋冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。
5、胡蘿卜
很多女性對(duì)于胡蘿卜保護(hù)視力的功能并不陌生，但是你知道嗎?它還具有滋潤(rùn)皮膚的功效。胡蘿卜中富有的β-胡蘿卜素，在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。而維生素A對(duì)皮膚的表皮層具有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性。
6、蘋(píng)果
多種蘋(píng)果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強(qiáng)有力地保護(hù)肌膚免受UVB射線的灼傷，遠(yuǎn)離皮膚癌。蘋(píng)果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋(píng)果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
冬季皮膚干燥的解決方法
1. 放棄潔面皂，完美潔面
潔面皂是很好的皮膚干燥劑，因?yàn)閺?qiáng)勁的清潔力、清爽的使用感受使得很多MM在夏季時(shí)都很喜歡用。但如果在這干燥的秋冬季節(jié)里，還是建議先把潔面皂放一旁，改用溫和且有保濕功效的洗面奶。
特別添加了保濕因子的潔面乳，不僅能緩和洗臉后的肌膚緊繃感，還能減少過(guò)敏泛紅的跡象出現(xiàn)。而一些具有植物成分的，不僅具有舒緩鎮(zhèn)定作用，自帶的香薰氣息也能對(duì)情緒有一定的輕柔安撫，讓潔面過(guò)程更加舒適。
2、化妝水濕敷滋養(yǎng)
換季時(shí)期肌膚會(huì)異常干燥，雖然很多人已經(jīng)選擇用加濕器加大空氣濕度，但呆在室內(nèi)皮膚還是干的要命。這個(gè)時(shí)候，可以借用我們平時(shí)的化妝水對(duì)肌膚進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。
化妝水不但能滋潤(rùn)干燥的肌膚，形成一層輕柔光滑的保護(hù)膜，還能使肌膚保持最佳狀態(tài)來(lái)吸收后續(xù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。用它來(lái)泡紙膜或化妝棉敷臉，將會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。每天只需濕敷3分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)效果完全不輸貴價(jià)保濕面膜。但記得千萬(wàn)不要拿清潔型化妝水來(lái)敷哦!
3、保濕精華加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
不要以為精華類的護(hù)膚品就是給熟齡肌膚用的，事實(shí)上，保濕精華是沒(méi)有年齡界限的。在化妝水之后，使用保濕精華可增強(qiáng)肌膚吸收其他營(yíng)養(yǎng)的能力，從而達(dá)到事半功倍的效果。
因?yàn)榫A液的小分子成分可有效深入至肌底，所以干燥肌膚能迅速恢復(fù)水潤(rùn)飽滿。特別是對(duì)于懶MM來(lái)講，精華既可以日常使用，又可定期厚敷當(dāng)作保濕面膜使用，一瓶就能雙重護(hù)理，很是方便。
冬季皮膚干燥吃的水果
1.獼猴桃
因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。豐富的維他命C與維他命E，它們是美白肌膚的好物質(zhì)，同時(shí)還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，還是減肥的好水果呢。
2.荸薺
荸薺具有有清肺熱與解毒的作用，而清爽多汁的荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，還是很好的保濕水果呢。
3.石榴
石榴它性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴是保養(yǎng)身體的好水果。同時(shí)時(shí)面的那一顆顆珊瑚紅的果實(shí)，能夠起到抗衰老美容的功效。
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