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冬天減肥有哪些重要訣竅

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  冬季是減肥的最佳時機,而減肥要講究運動和飲食相結(jié)合。那么冬天減肥有哪些重要訣竅?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬天減肥的相關(guān)訣竅,一起來看看吧!

  冬天減肥的訣竅

  1、每天訂個喝水任務(wù)

  忙碌的工作可能會讓你忘了喝水,常常在感覺口干燥時,才想起原來一上午都沒喝水了。所以,給自己訂一個喝水任務(wù)吧,在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,養(yǎng)成好習(xí)慣。

  2、大吃特吃洋蔥吧

  不要放棄,每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這么做了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,能降低膽固醇和血脂,有助減肥。

  3、橘子帶著“白絲”吃

  很多人吃橘子時,會把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實,這里面可是含有豐富的黃酮類物質(zhì),對身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。

  4、下午三點,準時加餐

  也許賴床可以成為你不吃早餐的理由,但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養(yǎng),可以幫你度過一天中最疲勞的時期。加餐也是有所選擇的,最好以酸奶、水果為主。

  冬季減肥的注意事項

  1、注意保暖防凍。晨起室外氣溫低,宜多穿衣,待做好預(yù)備活動,身體暖和,再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲保暖,避免寒邪入侵。

  2、運動后45分鐘才能喝水,這樣才有利于腸胃吸收,否則將會給腸胃帶來負擔,引發(fā)疾病。運功的時候是不能亂喝水的,否則會傷害身體的!

  3、熱身活動要充足。準備活動可以升高體溫,降低肌肉的粘滯度,放松肌肉,使肌肉達到運動所需的狀態(tài)。不可不做準備活動直接參與大運動量活動。如果直接就進行劇烈運動的話,是很容易造成肌肉拉傷的!

  冬天減肥的食物推薦

  1、蘋果

  蘋果稱得上是四季皆宜的減肥水果。不但能提高腎臟或腸胃功能,同時又能排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。對便秘也有良好的輔助效果,蘋果含有的獨特果酸,有助代謝加速,減少體內(nèi)脂肪。

  2、南瓜

  常吃南瓜有助大便通暢,剪豐美。南瓜中的β胡蘿卜素含量也非常豐富,對保護視力有益,南瓜中含有的不飽和脂肪酸對減肥也很有幫助。

  3、葡萄柚

  葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。

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冬天減肥有哪些重要訣竅

冬季是減肥的最佳時機,而減肥要講究運動和飲食相結(jié)合。那么冬天減肥有哪些重要訣竅?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬天減肥的相關(guān)訣竅,一起來看看吧! 冬天減肥的訣竅 1、每天訂個喝水任務(wù) 忙碌的工作可能會讓你忘了喝水,常常在感覺口干
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