女性冬季腎臟保健的妙招有哪些
女性冬季腎臟保健的妙招有哪些
冬季是最合適滋補的季節(jié)，而補腎是十分重要的。那么女性冬季腎臟保健的妙招有哪些?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下女性冬季腎臟保健的相關(guān)妙招，一起來看看吧!
女性冬季腎臟保健的妙招
1、刺激腳心
兩手對掌握熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎。同時,按摩腳心對大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮與抑制過程,對神經(jīng)衰弱也有良好的作用。
2、按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運命門,補腎納氣。
3、縮肛功
平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本方法可促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán),幫助性器官的康復(fù),對防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。
女性冬季補腎的黑色食物
1、黑米
黑米外表墨黑,營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫(yī)認(rèn)為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的最佳食材。
黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學(xué)物,具有很強的抗氧化作用,可以幫助女性延緩衰老。
2、黑豆
黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。
黑豆是調(diào)整全身機能的健康食品,具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目、美容及等作用。
3、黑棗
黑棗是鮮棗,是鮮棗的干制品,營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。
黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效,可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品,對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
女人腎虛的癥狀
1、全身方面
全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
工作效率明顯下降,上司已明顯表達(dá)了對你的不滿。
無精打采。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。
記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎么也記不起來。
2、神經(jīng)肌肉方面
經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等。
經(jīng)常感到很困倦,卻無法熟睡,多夢、易驚醒。
體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力,蒼白無血色。
沒有風(fēng)濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。
不提重物,走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個小時就感到腰酸。
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2.女性補腎食譜