女性冬季養(yǎng)生有哪些保健方法
女性冬季養(yǎng)生有哪些保健方法
冬季來臨，“天氣君”開啟高冷模式。那么女性冬季養(yǎng)生有哪些保健方法?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下女性冬季養(yǎng)生的相關(guān)保健方法，一起來看看吧!
女性冬季養(yǎng)生的保健方法
一、切忌讓自己身體出汗
冬季的天氣十分寒冷，而女性朋友們在養(yǎng)生保健方面需要注意的是盡量保持身體的溫暖，冬季最忌諱寒冷，由于女性朋友的身體是最怕寒冷入侵的，女性寒氣入侵體內(nèi)，就會嚴(yán)重影響身體健康，例如會帶來腹痛，手腳冰涼等等，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)以及其他的婦科疾病問題，因此，在冬季，女性朋友們要保持身體的溫暖，最基本的就是要保持穿著保暖，其次，女性朋友們可以在飲食上多吃一些溫?zé)岬氖澄?，例如桂圓、紅棗、火鍋、燉湯等等，溫暖身體，避免寒氣入侵體內(nèi)。
二、喝飽水
冬季寒冷，女性朋友們雖然排汗較其他季節(jié)減少很多，但是，大腦以及身體的各個器官細(xì)胞都需要水分的滋養(yǎng)和供給，來保證正常的新陳代謝，因此，冬季女性朋友們更不能讓身體缺水，喝飽水對身體和皮膚都非常重要，冬季天氣干燥，皮膚也非常干燥，容易起皮，多喝水可以令女性朋友們的身體和皮膚都不缺水，維持正常的新陳代謝。
三、保持情緒舒暢
冬季天氣寒冷干燥，天氣陰冷，這樣的天氣也非常容易令女性朋友的身心都陷入非常低落的狀態(tài)，然而，女性朋友們千萬不要受天氣的影響，盡量要讓自己保持樂觀積極開朗的心情，可以嘗試一些健身活動，跑步、跳舞、滑雪等，都是非常不錯的，幫助女性朋友們冬季保持好的精神的好方法。
四、睡眠上宜早睡早起
對于冬季養(yǎng)生保健，女性朋友們在睡眠上宜保持早睡早起的規(guī)律性的睡眠，雖然說冬季寒冷，很多女性朋友們都比較愛懶床，但是，還是應(yīng)該遵循健康的睡眠規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)足精神，讓自己更有精神頭。
五、飲食上多喝粥
冬季女性朋友們在飲食上切忌生冷硬黏，可以多喝一些營養(yǎng)的粥類，以養(yǎng)胃補(bǔ)氣，例如百合粥、八寶粥、小米粥、雜糧粥等到，都是在冬季比較適合女性朋友們吃的粥品。
女性冬季養(yǎng)生吃的食物
1、紅豆
紅豆本身就具有清熱解毒，健脾養(yǎng)胃的功效，特別是其中在碳酸化合物對于腸胃不好的人就具有很好的補(bǔ)益作用。
2、雞肉
雞肉是溫性食物的代表之一，其中含有豐富的蛋白質(zhì)。再者研究發(fā)現(xiàn)雞肉對于減少冬季高發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病也有著很大的幫助呢?
3、南瓜
南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)素。同時在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒，入脾胃，能溫中益氣，化痰排膿，冬季適當(dāng)吃點對預(yù)防便秘，美容均有著很不錯的保健功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜本身就具有明目養(yǎng)肝的作用，冬季女人容易脾胃失和，適當(dāng)?shù)某渣c炒胡蘿卜或者胡蘿卜湯均有著很好的補(bǔ)益作用。
女性冬季養(yǎng)生喝的湯
第一：韓式豬血湯
材料：豬血塊、白菜幫、黃豆芽、韓式大醬、韓式辣椒醬、蔥姜蒜、食鹽、香油、胡椒粉
做法：將白菜幫清洗干凈之后放入鍋中焯一遍，然后取出瀝干水分;豬血塊也放入開水中大火煮兩分鐘后取出;在鍋中加入適量的清水，隨后放入準(zhǔn)備好的大醬以及辣椒醬，再放入準(zhǔn)備好的酸、蔥、白菜版、黃豆芽、姜以及少量的醬油，然后蓋上蓋子熬煮二十分鐘;將豬血塊切小塊之后放入鍋中煮五分鐘，最后加入食鹽以及胡椒粉、香油就可以起鍋了。
功效：這道湯品非常的適合女性服用，因為豬血是一種非常好的補(bǔ)血食材，其中含有非常豐富的鐵元素，黃豆芽則能夠抵抗衰老。所以說，服用之后能夠起到很好的抗衰老作用，同時還具有補(bǔ)血的功效。
注意事項：本道食譜并不強(qiáng)求一定要是豬血塊，如果沒有也可以用其他的血液來代替，并不影響味道的。
第二：益氣寧神湯
材料：鵪鶉、益氣寧神湯料包、食鹽、生姜
做法：將鵪鶉清洗干凈;將湯料包(可在超市購買)清洗干凈備用;將鵪鶉放入砂鍋中，隨后放入準(zhǔn)備好的生姜以及湯包，最后加入適量的清水進(jìn)行隔水燉煮;大火燒開之后小火慢燉一個小時，起鍋之前加入適量的食鹽就可以直接吃肉喝湯了。
功效：眾所周知鵪鶉是一種很好的補(bǔ)腦食材，所以說這個食材服用之后具有很好的安神作用，非常適合在冬天的時候滋養(yǎng)身體。
注意事項：益氣寧神湯料包一定要用清水浸泡透以及清洗干凈之后才能夠使用。
第三：黃豆滋補(bǔ)豬手濃湯
材料：黃豆、豬手、紅棗、枸杞、玉米、八角、茴香、料酒、花生、花椒
做法：將豬手去毛之后清洗干凈;清洗干凈之后的豬手放入冷鍋中，隨后加入各種配料以及冷水;大火燒開去除浮沫和血水;隨后將豬手取出瀝干水分;將豬手放入砂鍋中，隨后加入黃豆以及甜玉米、姜片還有料酒一起熬煮;煮開之后放入茴香;繼續(xù)熬煮半個小時之后放入花生、紅棗，一個半小時之后就可以了;起鍋之前加入食鹽以及枸杞。
功效：女性冬天喝什么湯好，這道黃豆滋補(bǔ)豬手濃湯就是一個非常好的選擇，不僅能夠為身體補(bǔ)充足夠的膠原蛋白，同時黃豆中還含有大量的大豆蛋白黃酮素，服用之后肌膚更加有彈性。另外，這道食譜不僅具有很好的美容功效，同時還能夠養(yǎng)血通乳。
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