產(chǎn)婦冬季養(yǎng)生吃哪些補(bǔ)品好
產(chǎn)婦冬季養(yǎng)生吃哪些補(bǔ)品好
冬季時候，女人坐月子注意的事項有很多，除了躲避寒冷以外，還要注意在飲食上做調(diào)整。那么產(chǎn)婦冬季養(yǎng)生吃哪些補(bǔ)品好?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)產(chǎn)婦冬季養(yǎng)生吃的相關(guān)補(bǔ)品吧!
產(chǎn)婦冬季養(yǎng)生吃的補(bǔ)品
1、產(chǎn)婦冬季吃雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)價值很高,含蛋白質(zhì)豐富且利用率最高,還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等,脂肪極易被人體消化吸收,并且卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。因此,產(chǎn)婦多吃雞蛋,有助于體力的恢復(fù)和嬰兒的生長發(fā)育。
2、產(chǎn)婦冬季吃牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等,是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品,且容易被人體吸收利用,對產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。
3、產(chǎn)婦冬季吃小米
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比,小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數(shù)倍,纖維素也高出2倍以上,產(chǎn)婦適量進(jìn)食小米粥有助于體力的恢復(fù)。
4、產(chǎn)婦冬季吃蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì),有助于消化和排泄,增進(jìn)食欲。媽咪各類水果都可以吃,冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
產(chǎn)婦冬季忌吃的食物
1、蔬果寒涼須忌口
民間有種說法:“產(chǎn)前一團(tuán)火,產(chǎn)后一塊冰”,因此產(chǎn)婦坐月子不能吃各種寒涼的東西,不然就會落下“月子病”,而蔬菜水果是“寒涼之物”,所以必須嚴(yán)格忌口。
2、產(chǎn)婦坐月子不能吃鹽
只要不是妊娠高血壓等病理性產(chǎn)婦,普通產(chǎn)婦無需“忌鹽”;相反,出汗量太多的產(chǎn)婦還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分,以防體內(nèi)缺鈉出現(xiàn)低血壓或頭昏。
3、忌吃寒性食物
寒性的食物也是禁止吃的,比如說水果中的甘蔗,香蕉,西瓜等等,還有就是蔬菜中的番茄,苦瓜等。這些食物都是屬于寒性的,對于產(chǎn)婦來說是很難消化跟吸收的,而且也不利于氣血的循環(huán)跟恢復(fù)。
4、忌吃刺激很大的食物
刺激性很大的食物也不能吃,比如說咖啡,茶等等。這些飲料里面都是含有很多的咖啡因,吸收進(jìn)去以后會給寶寶也傳遞這些不利的東西,所以寶寶的腸胃可能會發(fā)生痙攣,晚上睡覺的時候也不好帶,經(jīng)?？蘅尢涮涞牟缓煤?。
冬季飲食的原則
1、要養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2、要溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康，因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
3、要增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
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3.冬天適合吃什么