孕婦秋天飲食要注意什么事項
秋季懷孕應該是一個比較舒適的季節(jié)，但由于干燥的氣候原因，孕婦時不時會出現(xiàn)沒胃口和上火的現(xiàn)象。那么孕婦秋天飲食要注意什么事項?不如跟著學習啦小編一起來學習孕婦秋天飲食要注意的相關(guān)事項吧!
孕婦秋天飲食要注意的事項
1、秋季滋補藥膳有忌
體虛的孕婦特別要注意虛不受補,不然會造成陰虛火旺,對胎兒影響不好。孕婦中藥進補一定要遵循醫(yī)生的直到,切記盲目藥膳食補。
2、營養(yǎng)要均衡
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。
3、不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的,但應以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。
4、秋季滋補不宜寒涼
秋風起,蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節(jié)。很多孕婦應該都知道,孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效,懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。
孕婦秋天適合吃的水果
1、秋梨
秋梨是秋季最佳的水果,不僅質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,多吃的話有著清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺等作用,孕婦多吃還有治療妊娠水腫及妊娠高血壓的作用。
2、蘋果
蘋果中含有豐富的細纖維,對于胎兒的大腦皮層邊緣部位的海馬區(qū)發(fā)育非常有利,幫助增加胎兒后天的記憶力,而且在孕期多吃蘋果,還可以降低孩子童年患哮喘的概率。
3、無花果
無花果是一種含有多種氨基酸和有機酸等營養(yǎng)成分的水果,不僅營養(yǎng)價值非常高,更是一味良藥,性甘味酸平,具有清熱解毒、止瀉通乳的功效,在孕期中孕婦最容易患痔瘡,而多吃無花果則可以有效預防痔瘡的產(chǎn)生。
4、柑橘
柑橘營養(yǎng)豐富,含有檸檬酸、碳水化合物、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),不僅很適合孕婦的口味,經(jīng)常吃的話還可以預防壞血病及夜盲癥。
孕婦秋天要補充的營養(yǎng)
1、鎂
懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外,鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
2、維生素A
它能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己還不能儲存維生素A,因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維他命A。
3、蛋白質(zhì)
營養(yǎng)補充孕三個月初期胎兒體積尚小,所需的營養(yǎng)重質(zhì)不重量。11周以后,由于胎兒迅速成長和發(fā)育,營養(yǎng)的需求量也日漸增多,尤其蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給,如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。
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