小孩秋天應(yīng)該如何防上火
小孩秋天應(yīng)該如何防上火
秋天的氣候干燥，稍有不注意就會(huì)導(dǎo)致上火，那么小孩秋天應(yīng)該如何防上火?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理小孩秋天防上火的相關(guān)方法。
小孩秋天防上火的方法
1、小孩秋天防上火妙招
培養(yǎng)寶寶按時(shí)吃飯、不挑食、不偏食的良好飲食習(xí)慣,媽媽們此時(shí)在為寶寶安排飲食的時(shí)候也要兼顧到營(yíng)養(yǎng)均衡,可以多讓寶寶吃一些綠色蔬菜和水果,其中的大量維生素會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而將毒素排出體外。
要讓寶寶從小養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的好習(xí)慣,并進(jìn)而慢慢培養(yǎng)寶寶每天按時(shí)排便的的習(xí)慣,這樣形成條件反射后每天都會(huì)自然的排泄,伴隨著毒素的排出,上火現(xiàn)象也就少多了。
秋季天氣干燥,因此父母?jìng)円獣r(shí)刻注意為寶寶補(bǔ)充足夠的水分。早上起床之后喝一大杯水好處多多,空腹喝水可以使得水分較容易被吸收進(jìn)血液后循環(huán),加快新陳代謝,增強(qiáng)腸胃、腎臟活動(dòng)能力。
在日常生活中要控制寶寶的零食,尤其是油炸、燒烤以及一些垃圾食品,而同時(shí)也要控制寶寶對(duì)于飲料的依賴性,逐漸的鍛煉寶寶口渴后用白開(kāi)水來(lái)解渴。
2、小孩秋天防上火的食物
2.1、豆芽菜。豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
推薦吃法:豆芽肉片湯。
2.2、韭菜。韭菜是養(yǎng)陽(yáng)的蔬菜,春天氣候冷暖不一,可以多吃一些,而且多吃韭菜還可增強(qiáng)人體的脾胃,對(duì)肝功能也有益處。
推薦吃法:韭菜煮豬血。
小孩秋天去火吃的食物
1、芹菜
性寒涼,清熱解毒,涼血止血。主治暴熱煩渴,小便熱澀不利,去肝火解肺胃郁熱,容易上火的寶貝常食有益。
2、萵筍
性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多,功效特點(diǎn)為清熱利尿、順氣、化痰、助消化。適合肺胃有熱的寶貝食用。
3、茄子
性寒涼,可以清熱解毒,給上火寶寶宜采用蒸茄子的方法。
4、胡蘿卜粥
材料:大米2小勺、水120毫升、過(guò)濾青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜葉)1小勺。
做法:米洗干凈加適量水泡1～2小時(shí),然后用小火煮40～50分鐘。在停火之前加入過(guò)濾的青菜心,然后再煮10分鐘左右即可。
5、青菜粥
材料:大米2小勺、水120毫升、過(guò)濾青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜葉)1小勺。
步驟:把米洗干凈加適量水泡1～2小時(shí),然后用小火煮40～50分鐘。在?；鹬凹尤脒^(guò)濾的青菜心,然后再煮10分鐘左右即可。
小孩秋天保健知識(shí)
1、健康飲食，強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)
秋季是兒童機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài),食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳水平的時(shí)候,是補(bǔ)償夏季損失的良機(jī),所以應(yīng)強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)供給,為孩子的生長(zhǎng)加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧,以防秋季便秘。富含纖維素的食品,如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等。做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配。同時(shí)也可補(bǔ)充富含鐵和鈣的營(yíng)養(yǎng)品,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
2、冷水洗浴，提高免疫
冷水洗浴能耐寒鍛煉,提高自身免疫力,秋季對(duì)夏和冬來(lái)說(shuō)是一個(gè)承上啟下的過(guò)渡季節(jié),是一個(gè)耐寒鍛煉的時(shí)候。為了提高孩子組織器官的免疫功能,增加機(jī)體的耐寒力,進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn),先用與體溫接近的水,然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童,動(dòng)作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
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