冬季掉發(fā)嚴重吃什么食物好
冬季掉發(fā)嚴重吃什么食物好
一到冬天,很多女性朋友都著急了,尤其是頭發(fā)比較少的,頭發(fā)越掉越多,那么冬季掉發(fā)嚴重吃什么食物好?接下來學習啦小編為你分享一下冬季掉發(fā)嚴重吃的相關食物,一起來看看吧!.
冬季掉發(fā)嚴重吃的食物
1.杜仲羊肉湯
做法:杜仲15克,核桃仁15克,何首烏30克,玉米粒90克,羊肉250克,生姜3片,紅棗5枚。把上料洗凈后加水燉約三小時,調(diào)味即可。
功效:經(jīng)常食用,有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)的功效。
2.首烏核桃豬腦湯
做法:制首烏20克,核桃仁20克,豬腦100克,調(diào)味料適量。把首烏加水煎20分鐘后去渣取汁,用汁燉核桃仁與豬腦,豬腦熟后調(diào)味即可。隔日食用一次。
功效:有護發(fā)美發(fā)、防治脫發(fā)的功效。
3.圓紅棗桑葚羹
做法:桂圓50克,紅棗30克,桑葚子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。
功效:此方有養(yǎng)血生發(fā)作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
4.紅棗花生衣湯
做法:花生米100克,用溫水浸泡后,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),用泡花生米的水,小火煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。
功效:有養(yǎng)血補血之功,適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
5.檸檬黑豆
做法:黑豆50克,檸檬5片。把黑豆煮熟軟,加入檸檬片,即成。每日或隔日食用一次。
功效:有養(yǎng)發(fā)、護發(fā)、美容的功效。
6.核桃芝麻糊
做法:核桃仁、黑芝麻各500克,炒熟后搗成細末,混合拌勻。每天早、晚各取2匙,用溫開水加蜂蜜沖食。
功效:有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
冬季掉頭發(fā)嚴重的解決方法
一、注意防曬
在冬季,仍要注意頭發(fā)的防曬。冬日里陽光中的紫外線含量并不比夏天驕陽時要少多少,尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子,更不能忘記防曬,戶外活動也應該盡量打傘,以避免對頭發(fā)的造成傷害。
二、減少洗頭次數(shù)
在干燥的冬天,許多人會感覺有掉頭發(fā)嚴重的現(xiàn)象,而他們怎么辦呢?有人會一感覺掉頭發(fā)嚴重就頻繁洗頭,結(jié)果反而會適得其反,頭洗得越勤,頭發(fā)就會掉得越多。事實上,冬天應該盡量減少洗頭的次數(shù),一般每周洗頭一到三次就足夠了。
三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)對于頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì),因此飲食要多樣化,多吃一些植物蛋白類食物,比如豆類、海帶等;同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品,比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。
四、堅持每天按摩頭皮
有健康的土壤才能生長出質(zhì)量較為上乘的糧食,頭皮就是頭發(fā)的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環(huán),以保證毛囊更好地獲得營養(yǎng),加速頭發(fā)的生長。
冬季嚴重掉發(fā)的原因
1.天氣干燥
冬天干燥的天氣,肌膚丟失大量水分,導致頭皮皮脂腺分泌減少,毛囊萎縮,頭發(fā)因而容易干枯和掉落。如果本身有脂溢性脫發(fā)、斑禿、全禿的患者,秋天掉發(fā)也會更加明顯。
2.頻繁染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)或者燙發(fā),使用劣質(zhì)染發(fā)劑或燙發(fā)藥水,將大大地增加對頭發(fā)角蛋白的破壞力, 對頭發(fā)造成損傷,使頭發(fā)內(nèi)部結(jié)構(gòu)處于無保護狀態(tài),內(nèi)部的水分和營養(yǎng)成分流失,使頭發(fā)變得枯燥、發(fā)脆、開叉、脫落。
3.頭發(fā)扎得過緊
喜歡扎馬尾的MM們注意了,扎馬尾時如果頭發(fā)扎得過緊,會對毛囊造成傷害,影響頭發(fā)的生長,長期過度牽引頭發(fā),還會導致牽拉性脫發(fā)。毛發(fā)脫落與扎頭發(fā)的發(fā)型有關,比如扎馬尾脫發(fā)的部位主要在額頭上方和兩鬢。
4.減肥過度
頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅的微量元素組成,如果節(jié)食減肥過度,會使蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)攝取不足,導致機體營養(yǎng)不良,新陳代謝異常因而導致脫發(fā)。
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