秋季養(yǎng)肺按摩哪些穴位
秋季養(yǎng)肺按摩哪些穴位
秋季到了,天氣漸涼,而我們的呼吸系統(tǒng)也很容易因?yàn)槭軟龆霈F(xiàn)病患,因此秋季強(qiáng)化肺部健康是非常重要的。那么秋季養(yǎng)肺按摩哪些穴位?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)秋季養(yǎng)肺按摩的相關(guān)穴位吧!
秋季養(yǎng)肺按摩的穴位
1、天突穴
天突穴在左右鎖骨正中間的凹陷處,是屬于肺經(jīng)的穴位,用手指每天揉按,隨時(shí)可以操作,每次2~3分鐘,只要堅(jiān)持做了,可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等,還能預(yù)防這些疾病。
2、承漿穴
承漿穴在嘴唇下凹處,以食指用力壓揉,即可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。本法簡(jiǎn)捷實(shí)用,作為長(zhǎng)期保健可以不受時(shí)間、場(chǎng)所的影響,隨時(shí)應(yīng)用。
3、魚際穴
兩側(cè)魚際每天不拘時(shí)地掐揉3分鐘。曲池是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴,有很好的清熱作用。每天陽(yáng)氣最盛的時(shí)候即中午1～3點(diǎn)時(shí)按揉兩側(cè)穴位2分鐘即可,最重要的是要堅(jiān)持每天做。
4、迎香穴
迎香是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位,從它的名字我們可以看出它的功能是使人“聞香逐臭”的,可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個(gè)很重要的功能:可以濕潤(rùn)鼻腔,兩鼻腔濕潤(rùn)了,就可以加大阻止病邪的力量,尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法,搓熱為止。
5、合谷穴
合谷穴最好找了,我們平常說(shuō)的虎口就是。合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng),并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干,或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒,就可以按合谷穴來(lái)消消火。具體做法:由于這個(gè)穴位按摩起來(lái)也比較方便,因此沒(méi)有固定的次數(shù),有空的時(shí)候按一按就可以了。秋季的后半期涼燥橫行,每天堅(jiān)持按揉魚際、迎香、合谷,可以將肺炎等秋季易發(fā)病統(tǒng)統(tǒng)擋在身外。
秋季養(yǎng)肺的其他方法
1、毛巾擦背
皮膚清洗干凈后,用一條濕潤(rùn)的長(zhǎng)毛巾,斜著擦后背。適當(dāng)用力,速度可快些,約2―3分鐘,擦到皮膚發(fā)紅微熱為佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強(qiáng)壯穴,以寬胸理氣、補(bǔ)腎平喘止咳。
2、一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
3、主動(dòng)咳嗽
秋天,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對(duì)肺部的損害。
4、笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開懷大笑時(shí),可使更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
秋季食療養(yǎng)肺潤(rùn)肺
1、中國(guó)人愛喝粥,可以在熬粥時(shí)加點(diǎn)百合或者梨子、沙參、麥冬等,每次放入10~20克,能起到滋陰潤(rùn)肺的功效。其中,還可加點(diǎn)山藥,中醫(yī)認(rèn)為,脾屬土,肺屬金,土生金,所以健脾生津也能間接養(yǎng)肺潤(rùn)燥。老年人容易便秘,而且頭發(fā)稀疏、發(fā)色偏白,在粥內(nèi)加入點(diǎn)芝麻,可以烏發(fā)通便,護(hù)養(yǎng)肝腎。上述食物本身可以養(yǎng)肺潤(rùn)燥,與小米粥混合,可促進(jìn)食欲,調(diào)養(yǎng)身體,補(bǔ)充身體所需水分,更好達(dá)到養(yǎng)陰柔潤(rùn)功效。
2、蓮藕排骨，俗話說(shuō)“荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人”,秋季恰逢蓮藕上市,蓮藕食療方具有潤(rùn)燥、養(yǎng)肺之功效,是除秋燥的佳品,而蓮藕配排骨更是美味又保健。
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