夏季應(yīng)該如何快速的瘦腿
夏季應(yīng)該如何快速的瘦腿
筆直纖細(xì)的美腿是每個(gè)女孩子的夢(mèng)寐以求的，那么夏季應(yīng)該怎樣快速的瘦腿?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講夏季快速瘦腿的相關(guān)方法吧!
夏季快速瘦腿的方法
1、后抬腿
這個(gè)動(dòng)作很適合久坐的上班族,許多妹紙下半身容易水腫,多做后抬腿動(dòng)作不僅能有效瘦腿,而且臀部肌肉也能得到有效鍛煉,動(dòng)作很簡(jiǎn)單,抓住椅背,身體打直,往后做抬腿動(dòng)作,左右腿各抬50下就行了。
2、刮痧
刮痧可以算是最方有效的瘦腿方法了,但是最好配合精油一起使用,一方面可以減少皮膚的摩擦,另一方面可以有效的達(dá)到瘦腿的效果。其實(shí)你完全可以在看電視的時(shí)候做啦,只要用力上下按摩就行,瘦腿效果鋼鋼的。
3、立正斜踢
什么叫立正斜踢呢?就是挺直站好,兩手呈握拳狀,放到腰部的兩側(cè),右腳稍微往前踏出一步,同時(shí)左腳往右側(cè)斜方向踢,收回左腳,再換右腳做,如此反復(fù)不同的練習(xí),可以讓你的雙腿變得更加的緊實(shí)。
4、按摩收緊肌肉
按摩是瘦腿最快的方法啦,一般的女生都有腿部水腫的問(wèn)題,所以最快的瘦腿方法是擦點(diǎn)按摩霜在你的小腿上,然后上下來(lái)回的按摩,能起到收緊肌肉,瘦小腿的作用哦!
5、騎腳踏車(chē)
騎腳踏車(chē)是減大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng),有趣還能減肥,一舉兩得?？臻e的時(shí)候,可以騎腳踏車(chē)出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)轵T腳踏車(chē)可以很好地減掉大腿的贅肉。
6、做高抬腿運(yùn)動(dòng)
清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
7、練瑜伽
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。
夏季瘦腿吃的食物
1、芝麻
瘦腿指數(shù):5顆星。芝麻里面含有豐富的“亞麻仁油酸”,它可以有效幫助去除依附在血管內(nèi)的膽固醇,加速代謝,幫助消除腿部水腫問(wèn)題,非常適合久坐上班族。每天堅(jiān)持吃一把芝麻,對(duì)于美腿非常有幫助,你可以將芝麻磨成粉泡水喝,或者直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊,這樣可以讓身體充分吸收,瘦腿效果更好。
2、番茄
瘦腿指數(shù):四顆星。番茄里面含有維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素等元素,這些物質(zhì)有著利尿和消除酸痛的功效,非常適合那些長(zhǎng)期站立的美女。女人多吃番茄可以幫助消除腿部疲勞,但是營(yíng)養(yǎng)師建議盡量生吃,最好做成沙拉,因?yàn)榻?jīng)過(guò)烹調(diào)后的番茄,營(yíng)養(yǎng)會(huì)大大流失,瘦腿效果會(huì)大大降低。
3、海苔
瘦腿指數(shù):5顆星。吃多些海苔,有沒(méi)有看到身邊的MM經(jīng)常吃海苔呢,不要覺(jué)得那只是愛(ài)好,其實(shí)海苔里面豐富的維生素可以促進(jìn)代謝排水。
夏季瘦腿的水果
1、西瓜
還要多吃西瓜,西瓜含有豐富的利尿激素,有助于排尿,同時(shí)也就有助于長(zhǎng)肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣,含鉀高,可以修飾美化雙腿的線條。
2、香蕉
香蕉里面富含鉀質(zhì),可以幫助消除水腫,達(dá)到瘦腿的效果。不過(guò)香蕉的熱量偏高,你可以當(dāng)作主食食用,每天吃2-3根香蕉,適當(dāng)?shù)臏p少主食的分量,瘦腿效果相當(dāng)明顯。
3、木瓜
多吃木瓜,不要覺(jué)得木瓜就是為了豐胸的,實(shí)際上人體沒(méi)有木瓜酶,吃木瓜豐胸效果不明顯,但是對(duì)減肥卻很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓大腿的贅肉慢慢變得結(jié)實(shí)。同時(shí)木瓜也有整腸利泄的功效。
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