秋季應(yīng)該怎樣緩解氣道干燥
秋燥很容易引起氣道干燥，人的抵抗力差，就容易出現(xiàn)喉嚨干癢、咳嗽、鼻出血等癥狀，那么秋季應(yīng)該如何緩解氣道干燥呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季緩解氣道干燥的相關(guān)方法。
秋季緩解氣道干燥的方法
1、飲水適量
適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。一旦覺(jué)得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來(lái)養(yǎng)護(hù)嗓子，喝熱水不要喝太燙的。
2、吃含水量超過(guò)70%的水果蔬菜
每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。
3、喝蜂蜜水、銀耳羹
在干燥的環(huán)境中喝水很重要。純水的補(bǔ)水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì))的水就好得多。蜂蜜水是很好的補(bǔ)水飲料，慢慢含咽，會(huì)明顯緩解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而銀耳羹、燕麥等黏糊糊的湯羹可以讓水分長(zhǎng)時(shí)間附著在黏膜上，滋潤(rùn)喉嚨和消化道，并能避免大便干燥。
4、水潤(rùn)鼻腔
如果夜間睡覺(jué)覺(jué)得喉嚨“冒煙”，可以用棉簽沾水濕潤(rùn)鼻腔，喝少量水讓口腔保持濕潤(rùn)。另外，已感冒的市民如果伴有喉嚨痛等問(wèn)題，可以使用一些薄荷類(lèi)的藥物，如含服話梅類(lèi)的含片等，口腔、鼻腔干燥的朋友，也可以嘗試在周?chē)恳恍?rùn)油，也會(huì)有幫助。
5、秋季喝粥特別養(yǎng)人
早上食用一些溫食，特別是熱的藥粥，能使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還能給一整天都帶來(lái)活力。秋季養(yǎng)生粥以潤(rùn)燥益氣為主，多吃白色食物有潤(rùn)肺功能，蓮藕百合粥和山藥大棗粥都是不錯(cuò)的選擇，只要將山藥、大棗等食材與糯米一起煮爛，加入適量白糖就可以，方便又養(yǎng)生。
6、穴位按摩護(hù)喉嚨
人體的大椎穴位于后項(xiàng)低頭最高點(diǎn)，第7頸椎棘突凹陷中，是人體三陽(yáng)經(jīng)和督脈交會(huì)的大穴，有“陽(yáng)中之陽(yáng)”之稱(chēng)，能統(tǒng)領(lǐng)一身之陽(yáng)氣。因此，按揉大椎穴，不僅能疏通三陽(yáng)經(jīng)脈，促進(jìn)六腑氣血流通，還能補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)抵抗外邪的能力。大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴約15分鐘，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道疾病，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
7、少吃過(guò)咸過(guò)辣食物和干果
身體干燥的另一原因是吃辛辣、過(guò)咸食物太多。而炒貨類(lèi)食物除了干燥外，往往還含有很高的鹽分。所以，盡管堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，也不能無(wú)限制地吃。
8、使用加濕器
天氣干燥是引發(fā)咽喉炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。如果室內(nèi)空氣過(guò)于干燥，這是可以選用室內(nèi)加濕器來(lái)增加室內(nèi)濕度，使空氣變得潤(rùn)澤舒暢，就可以避免和緩解咽喉腫痛。即使是沒(méi)有加濕器的朋友，也可在房間內(nèi)放盆水便于蒸發(fā)，以緩解空氣干燥。
9、戒煙戒酒
煙霧會(huì)對(duì)人有刺激作用，包括吸煙產(chǎn)生的煙霧、煙油等都會(huì)刺激到喉嚨。酒則是辛辣的刺激，如果過(guò)量就會(huì)在體內(nèi)凝結(jié)成濕氣，化成痰濕，不僅會(huì)導(dǎo)致咽喉腫痛，也會(huì)引起多痰咳嗽等癥狀。
緩解氣道干燥的食療方
1、羅漢果茶
羅漢果1個(gè)開(kāi)水泡服。羅漢果具有清肺利咽、潤(rùn)腸通便的作用。對(duì)咽喉腫痛、嗓子干癢均有很好的療效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，對(duì)于嗓子干癢又伴有便秘的人來(lái)說(shuō)確實(shí)是個(gè)日常飲用的好飲品，但是對(duì)于容易腹瀉的人來(lái)說(shuō)，還是盡量少服用為好。
2、荸薺梨湯
荸薺10個(gè)，洗凈去皮，梨2個(gè)，去皮去核切塊，加水適量，煮開(kāi)后可加冰糖少許，一次或分次飲用。荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實(shí)將荸薺打碎取汁液后直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適。
3、桔梗湯
桔梗15克，甘草30克，開(kāi)水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得泄，肺竅得通，咽喉干癢疼痛癥狀自然就會(huì)減輕。
4、鮮姜蘿卜汁
白蘿卜100克，生姜50克，洗凈打碎取汁，混合后含咽。白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅(qū)寒，兩者同用，可起到化痰止渴的作用。鮮的汁液還能潤(rùn)燥，故本品可治療急慢性咽喉疼痛，失音等癥狀。
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