春天吃什么水果養(yǎng)肝有哪些推薦
春天吃什么水果養(yǎng)肝有哪些推薦
春天,萬(wàn)物復(fù)蘇,一派生機(jī)勃勃的景象。此時(shí)此刻,是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。那么春天吃什么水果最好,春天吃什么水果養(yǎng)肝呢?下面小編來(lái)告訴大家春天養(yǎng)肝吃什么水果好吧。
春天吃什么水果養(yǎng)肝春天養(yǎng)肝吃什么 春天怎么養(yǎng)肝
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等,有促進(jìn)肝細(xì)胞再生、提高免疫力、保護(hù)肝臟的功效,所以春季養(yǎng)肝可多食用香蕉。
梨
梨富含多種維生素及碳水化合物,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,有助消化、潤(rùn)肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤(rùn)便、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的功效,最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的肝病患者食用。
西紅柿
中醫(yī)認(rèn)為,西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效,營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為,西紅柿中含有相當(dāng)一部分的維生素C和維生素A,還含有大量番茄紅素。如果生吃西紅柿則可以補(bǔ)充大量的維生素C,如果熟吃則能夠在油脂的輔助下良好攝入維生素A與番茄紅素,對(duì)人的身體健康均有好處。
檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞,可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能,進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對(duì)于胃酸多的人群,應(yīng)適量且慎食為宜。
烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱,其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值,不僅具有“和肝氣,養(yǎng)肝血”的功效,而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收,進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
烏梅能強(qiáng)化肝臟功能,有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來(lái)覺(jué)得痛苦時(shí),宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外,梅子中含多種有機(jī)酸,有改善肝臟機(jī)能的作用,肝病患者宜食之。
獼猴桃
其素有“超級(jí)水果”之稱,含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分,經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒,其保肝的作用特別強(qiáng)。
愛(ài)喝酒的人應(yīng)在酒后吃點(diǎn)獼猴桃,因?yàn)樗坏芙饩?,還能夠幫助肝臟排除酒毒,也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀,如惡心,嘔吐,頭痛。
荔枝
據(jù)《本草綱目》上記載,荔枝具有強(qiáng)肝健胰的功效,其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分,不僅可及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需,而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。
葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時(shí)其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能,抵御或減少自由基對(duì)肝臟的傷害,因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
春天吃什么水果減肥
番茄
番茄熱量很低,可在餐前食用一顆大番茄,以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐間如果肚子餓時(shí),也可以番茄為點(diǎn)心。
蘋(píng)果
建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋(píng)果一到二顆,或是宵夜時(shí)選擇蘋(píng)果果腹,才是健康又持久的享瘦法!
葡萄
減肥期間,常因食物熱量攝取減少,會(huì)產(chǎn)生眩暈等現(xiàn)象,此時(shí)可榨一杯葡萄桑椹汁,有滋陰補(bǔ)血的作用。
櫻桃
櫻桃性溫,對(duì)于腸胃虛寒者是很好的減肥水果,建議減肥者不要食用罐頭櫻桃,因?yàn)樗奶鸱葺^高。
番石榴
番石榴果肉有硬度,必須慢慢咀嚼,因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。
草莓
草莓含有豐富的纖維,對(duì)改善便秘及治療痔瘡有顯著效果,夏天享用能清熱消暑、利尿。
奇異果
奇異果含有豐富的食物纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),使排便通暢,亦含大量蛋白質(zhì)分解酵素,因此很適合與肉類搭配。
檸檬
減肥期間水分的攝取是很重要的,對(duì)于不喜歡喝沒(méi)有味道白開(kāi)水的人,可以在水中加上檸檬片,但是不宜加糖。
鳳梨
鳳梨能分解蛋白質(zhì),幫助消化,很適合與肉類搭配,可以減輕過(guò)食肉類及油膩食物后的油膩感。
香蕉
想要瘦身又沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備早餐的人,可以喝一杯香蕉牛奶汁,不但可使排便順暢,也可提供上午活動(dòng)的能量。
西瓜
西瓜果肉富含汁液,能迅速產(chǎn)生飽足感外,亦能補(bǔ)充人體流失的水份,有利身體新陳代謝,幫助體內(nèi)廢物排出。
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