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冬天吃什么不長(zhǎng)胖

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冬天吃什么不長(zhǎng)胖

  冬天許多女生都會(huì)不知不覺進(jìn)食太多,等到上體重稱一看,結(jié)果往往會(huì)令女生們汗顏又難過(guò)。那么冬天吃什么不長(zhǎng)胖呢?冬天怎么減肥呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)的冬天減肥食物推薦的內(nèi)容,希望能夠幫到您。

  冬天減肥食物推薦

  每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí),可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。

  對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō),三天減肥法是最理想的,定期每月實(shí)行一次,如體重超標(biāo),想減掉10-20磅的,每月可進(jìn)行兩次,至少可輕6-7磅。如已減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個(gè)月實(shí)行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì),要持續(xù)三個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質(zhì)不同,宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見.材料:需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機(jī)者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進(jìn)行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。模特兒Katrina試過(guò)此餐單,果真見減重成效,

  第一天

  早 餐:蜜糖水一杯

  午 餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

  下午茶:兩湯匙蜂蜜

  晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶兩杯

  試后感:下半天感到腸部很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象。不過(guò)整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚,不過(guò)吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

  第二天

  早 餐:蜜糖綠茶一杯

  午 餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜

  下午茶:蜜糖水一杯

  晚 餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

  試后感:第二日,肚餓感覺減輕了很多,開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒了脹卜卜感覺。

  第三天

  早 餐:蜜糖水一杯

  午 餐:蜂蜜甘菊茶一杯

  下午茶:一湯匙蜂蜜

  晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯


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