芒種養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)
芒種養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)
芒種時節(jié)空氣濕潤，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。那么芒種養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解芒種養(yǎng)生的相關(guān)注意事項(xiàng)吧。
芒種養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、精神調(diào)養(yǎng)方面
應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。
2、起居方面
要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點(diǎn),晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?但要避開太陽直射、注意防暑),以順應(yīng)旺盛的陽氣,利于氣血運(yùn)行、振奮精神。中午最好能小睡一會,時間以30分鐘至1個小時為宜,以解除疲勞,利于健康。
3、飲食宜清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯。”在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時,告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。
4、多補(bǔ)水
有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。芒種時氣候炎熱,是消耗體力較多的季節(jié),要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。要注意補(bǔ)充水分,多喝水。
5、勤換衣,勤洗澡
芒種時節(jié),午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn),在出汗時不要立即洗澡,有句老話“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。
芒種養(yǎng)生喝的茶
1、綠茶
綠茶,屬于涼性茶,本來就是一種適合夏天喝的茶!可以帶給身心更多的舒爽感,那么在夏天芒種的無盡煩熱中,一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的秘訣啦。
2、桑椹茶
桑椹味甘酸,性微寒,具有補(bǔ)肝益腎、生滋潤腸、促進(jìn)腸液滲出、促進(jìn)胃腸蠕動等功能。
3、烏梅茶
烏梅酸、澀、平,歸肝、脾、肺、大年夜腸經(jīng)。具有斂肺、生津等功能。
4、枸杞防暑茶
將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴?？喙厦鄄?將苦瓜干15克放入杯中,沖入300毫升沸水,加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出,加蜂蜜便可飲用,具有清熱、降血壓的感化。
5、決明菊花茶
將即決明子30克研細(xì),野菊花12克一路放茶杯中,沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的感化。
芒種養(yǎng)生喝的湯
1、冬瓜薏米湯
材料:冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑤柱40克、香菇干貨40克、豬骨1斤。
做法:薏米、瑤柱洗凈。香菇干貨用清水浸洗30分鐘備用;冬瓜洗凈、去籽,連皮切件;豬骨洗凈、飛水、再沖凈后待用;3-4人約12碗水放入所有材料(除冬瓜)煲至再滾,改慢火煲1小時候加入冬瓜再煲40分鐘左右,下鹽調(diào)味即可。
功效:此湯清熱祛濕適合天氣炎熱時飲用,有助去水腫。
2、蓮藕蘋果排骨湯
材料:蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。
做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊;高壓鍋中加水,放入所有食材煮30~40分鐘;放入切好的蘋果再煲?guī)追昼娂纯伞?/p>
功效:吃蓮藕可以起到益血補(bǔ)髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯,既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素,增強(qiáng)免疫力,益智健腦。
3、浮小麥豬心湯
材料:浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。
做法:豬心對邊切開,洗凈積血;大棗去核,將所有食材同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時,調(diào)味即可食用。
功效:健脾益氣,寧心安神,健腦益智。
4、枸杞生魚湯
材料:枸杞15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。
做法:枸杞、核桃稍浸泡,洗凈雜質(zhì),豬瘦肉洗凈;生魚宰洗凈,煎至微黃;所有食材一起與放入瓦煲,加入清水2000毫升左右,武火滾沸后改文火,煲約一個小時,下鹽即可。
功效:枸杞有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效。核桃亦有補(bǔ)腎健腦、益智溫肺的作用。合而煲生魚為湯,鮮美清潤可口,有補(bǔ)腦養(yǎng)腦、益智強(qiáng)身的功效。
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