春季怎樣護(hù)肝方法是什么
春季怎樣護(hù)肝方法是什么
春季，天氣漸暖，但也是很多疾病好發(fā)時節(jié)，肝臟疾病也不例外，所以我們要做好飲食護(hù)肝的保健。那么春季如何護(hù)肝呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)春季護(hù)肝的竅門吧!
春季護(hù)肝的方法
1、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
3、運動注意強(qiáng)度和速度
起早運動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少,身體的多項機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
4、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和,有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),同時也有利于自己的健康。
春季護(hù)肝的誤區(qū)
肝臟是人體眾多器官中重要的一個,主要起到排毒的功效,然而當(dāng)今的肝病發(fā)病率是越來越高,其主要的原因就是陷入了認(rèn)知的誤區(qū),所以小編為您介紹春季護(hù)肝的誤區(qū)。
1、有脾氣就要發(fā)泄出來
春季比較干燥多風(fēng),人們?nèi)菀咨鷼馍匣?脾氣也變得暴躁起來。春季肝氣開始升發(fā),中醫(yī)上講“肝陽,肝氣常有余,肝陰,肝血常不足。”這里的“余”,就是多余的意思,中醫(yī)講求平衡,所以“多余”即為邪,人們?nèi)菀赘螝馐?、肝火?因而脾氣也就比較暴躁。
很多人會認(rèn)為有脾氣就要發(fā)出來,但是,實際上發(fā)火會更加促使肝氣旺、肝陽上亢,形成惡性循環(huán)。春季,保持愉悅的心情,注意調(diào)節(jié)自己的情緒才是養(yǎng)肝之道。
2、酸味入肝，應(yīng)多吃
中醫(yī)認(rèn)為,五味對應(yīng)五臟,酸味的食物入肝,因此,一知半解的人們就會認(rèn)為春季養(yǎng)肝是不是應(yīng)該多吃點酸的。這實際上也是一個誤區(qū),相反,春季反而應(yīng)該“少酸”而“多甘”。
一方面,酸味食物入肝,會使肝氣更旺,肝旺而傷脾,夏季就會出現(xiàn)脾虛腹瀉的癥狀;另一方面,酸味食物對人體有收澀的作用,而春季應(yīng)該是氣機(jī)生發(fā)的季節(jié),過食酸味食物會阻礙陽氣升發(fā),造成肝氣郁結(jié)而化火,出現(xiàn)面紅目赤、耳鳴、小便黃等癥狀。
因此,春季應(yīng)該秉持“少酸多甘”的飲食原則,多吃一些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物。同時,可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。
3、春季養(yǎng)肝宜溫補(bǔ)
網(wǎng)上說法:中醫(yī)主張“春氣溫,春發(fā)散,祛陰寒以助陽。”春季養(yǎng)肝宜多吃一些溫補(bǔ)的食物,養(yǎng)陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉,最宜調(diào)料是姜和蔥,最宜蔬菜是馬鈴薯,最宜飲料是紅茶。
春季護(hù)肝喝的茶
1、蔥白生姜茶
大蔥1根,拍扁切碎放鍋里,加開水1碗,用大火燒沸,加紅茶適量,調(diào)入生姜汁1匙,沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺,能增熱御寒。
2、太子參大棗陳皮茶
太子參15克,大棗5枚,陳皮3克。將太子參、大棗洗凈,連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi),加適量水,煎湯,去渣取汁,代茶飲。有理氣和胃的功效。
3、玫瑰茉莉花茶
玫瑰花1克,茉莉花1克,紅茶3克,冰糖適量。上述用料一同放入茶碗,加入沸水,加蓋3~5分鐘即成。有疏肝理氣的功效。
4、薄荷茶
薄荷6克,紅茶3克,冰糖適量,三者同放入茶碗,加入沸水,加蓋5分鐘,頻頻飲用,有清熱疏風(fēng)解表的功效,可用于風(fēng)熱感冒初起咽痛、頭痛者。
5、理氣消滯茶
蘇葉6克,陳皮3克,炒萊菔子6克,炒山楂3克,四者一同放入茶碗,加入沸水,加蓋5分鐘,即可飲用,有解表化濕、消食化滯的功效,適用于胃腸不適、胃脘脹悶之癥,或外感寒濕、內(nèi)有積滯的感冒患者。
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