春季養(yǎng)生可以吃哪些食譜
春季養(yǎng)生可以吃哪些食譜
春季養(yǎng)生是一個很廣的范圍，春季養(yǎng)生可以吃的食譜有什么呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)春季養(yǎng)生的食譜吧!
春季養(yǎng)生可以吃的食譜
一、山藥炒蝦仁
材料：草蝦仁45克、新鮮山藥50克、青椒20克、紅(黃)甜椒30克、黑木耳10克、老姜1片。
調(diào)味料：米酒1湯匙、鹽適量、麻油2茶匙。
作法：
1.將枸杞、紅棗洗凈瀝干水分，紅棗劃兩刀備用。
2.蝦仁洗凈擦干，加鹽酒腌10分鐘備用。
3.山藥、青紅黃椒、黑木耳分別洗凈切片，姜切絲備用。
4.熱油鍋放入姜絲炒香，再炒蝦仁、山藥、青紅黃椒、黑木耳等材料，起鍋前則加入枸杞、紅棗等略炒即可。
功效：此道藥膳有改善腸胃道機(jī)能、促進(jìn)乳汁分泌、提升免疫力的功效。
二、四神湯
材料：蓮子1兩、芡實(shí)5錢、薏仁2錢、茯苓5錢、山藥5錢、豬腸1斤。
調(diào)味料：米酒1杯、鹽少許、水約10杯。
作法：
1.先將豬腸洗去油脂，用一根筷子將腸子反復(fù)翻面，以一大匙鹽，及2大匙面粉洗去表面粘液，再用清水洗凈，如此反復(fù)數(shù)次，洗凈后再放入鍋中用水煮15分鐘，取出洗凈，剪成一段段使用。
2.將四神材料連同豬腸放入電鍋中，加入水及米酒(喜歡酒味者起鍋后再放酒)燉煮約1小時(shí)，起鍋前再加入少許鹽即可。
3.豬腸除了用面粉去油脂外，尚可用可樂，因?yàn)榭蓸泛刑K打成分，對清洗黏膜效果佳，方法簡單，只要將可樂倒入豬腸浸泡數(shù)分鐘之后再搓洗，即可輕易去除黏膜油脂。
功效：此湯淀粉含量高，適合腸道較弱者，如老年人、孩童、產(chǎn)婦或術(shù)后調(diào)養(yǎng);腸胃道疾病者，如有消化不良、腹瀉等癥狀，也可使用，具有抗癌功效，平日也可食用四神湯保健。
三、韭菜炒羊肝
材料： 韭菜150g，羊肝200g，生姜、蔥、精鹽、味精適量。
做法：
1.韭菜洗凈切段，羊肝洗凈去筋切薄片，生姜切片，蔥切段;
2.鐵鍋加油燒沸，羊肝翻炒，變色后加韭菜、蔥、姜和精鹽翻炒片刻，加味精調(diào)味即可。
功效： 此道菜能補(bǔ)肝明目。
四、胡蘿卜豬肝湯
材料： 胡蘿卜200~250g，豬肝100~200g，姜、鹽少許。
做法：
1.胡蘿卜、豬肝洗凈，均切片;
2.鍋中放適量清水，加姜、鹽煮開，放入豬肝和胡蘿卜煮至熟即可。
功效： 此湯能養(yǎng)肝明目，適用于因肝血不足而引起的兩眼昏花者。
春季養(yǎng)生吃的食物
1. 紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2. 紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)， 補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
3. 燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰潤燥的首選，還有健脾開胃、潤肺養(yǎng)顏的功效，能清虛熱、補(bǔ)虛損、治咳喘。
4. 魚膠
魚膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
5. 桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來調(diào)補(bǔ)也很合適喲。
6. 阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老?？梢哉f，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)喲!
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