辦公室白領如何保健小常識
辦公室白領如何保健小常識
白領冬季穿鞋總習慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著，但這樣做不利于保暖。那么你知道辦公室白領如何保健嗎?接下來，學習啦小編跟你分享上班族白領保健常識。
辦公室白領如何保健
做做保健操
如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂āL池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。
爭做時尚午美族
午美就是中午美容。午美族就是利用中午的時間去醫(yī)療美容機構美容，以達到保養(yǎng)身心之目的的族群。午間放下工作，遠離電腦，進行午間美容，美麗多一點，健康多一點，心情自然也好一點。在工作地附近的美容院辦一張會員卡，利用午休時間去美一下自己，整個人都很精神，對下午的工作很有幫助。美容的 同時還能美美地睡個美容覺，一舉兩得。
做游戲補充能量
辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選。
上班族白領保健常識
1、適當染發(fā)
女白領們特別喜歡染發(fā)。但是染發(fā)劑含有致癌物質，深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥。女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。
2、適當飲酒
上班族免不了喝酒應酬，但酒最傷肝，酗酒會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝臟是人體的一個重要部位，上班族一定要保護好它。適當飲酒才有助于上班族養(yǎng)生。
3、適當活動
上班族每天局限在辦公桌前，長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。大家工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些運動操。
4、適當補鈣
上班族經常坐著，身體的重量全交代給了臀部，手持鼠標，自然手腕用力更多。所以，出現(xiàn)骨質疏松癥和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適當攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏松癥，而且還緩解壓力。
5、適當護膚
白領族長期面對電腦等輻射辦公物品，自然皮膚容易受輻射，久而久之就出現(xiàn)面色發(fā)黑發(fā)黃，雀斑頻繁出現(xiàn)等問題，大家要離電腦遠點，多喝抗輻射的飲品，面部涂上隔離霜，遠離輻射。
另外，烈日天氣，要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。無論男女一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
6、適當護眼
上班族頻頻使用電腦，科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的上班族逐年增多。因為使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導致青光眼。另外抽煙也會誘發(fā)青光眼。大家要多活動眼球，緩解眼睛疲勞，工作一段時間就休息一下眼睛才好。
7、適當護腳
白領族為了保持干練時尚的形象，總喜歡穿高跟鞋體現(xiàn)氣質，尤其是女性上班族，離開高跟鞋就沒自信心。養(yǎng)生之道網提醒大家，一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。因為，研究表明，穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。
8、適當輕重
白領族經常坐著就容易囤積肥肉，慢慢肥胖起來，如果一年中體重減少或者增加10磅(斤)，那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥，也不要任由自己胖成小胖豬喔。
9、適當抽煙
上班族總喜歡用抽煙來緩解工作壓力和生活壓力。在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。所以，大家要謹慎抽煙，最好戒了，尋找運動等別的健康的泄壓方法。
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