秋季小孩子上火怎么辦才好
秋季小孩子上火怎么辦才好
秋季天氣干燥，喝奶粉的小孩子很容易出現上火的現象，如果飲食不當則會火上澆油加重不適現象。那么秋季小孩子上火應該怎么辦呢?接下來學習啦小編和你一起了解秋季小孩子上火的解決方法吧。
秋季小孩子上火的解決方法
1、注意日常飲食
飲食清淡,營養(yǎng)搭配,多吃水果,適當吃一下火的食品。媽媽平時對寶寶的飲食也要多注意一些,如多吃些清火蔬菜,如白菜、芹菜、萵筍、茄子、等。要忌辛辣、油膩、高熱量的食物,要注意給寶寶少吃大蔥、辣椒、胡椒等辛辣食物。
2、為寶寶補充優(yōu)質蛋白
多用清燉、清蒸方法烹調。雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)質蛋白要充足供應,但動物性蛋白質應盡量選擇脂肪少的,不可太油膩。在烹調中,多使用清燉、清蒸等秘方。
3、培養(yǎng)寶寶喝白開水的習慣
補充寶寶體內所需的水分,同時也是在清理腸道,排除廢物等。如果寶寶不愛喝白開水可以加一些白糖或者是果汁類的東西。
4、合理的起居作息
在起居上要保證寶寶有足夠的睡眠,睡眠不夠或是睡眠質量不好,會引起上火。
5、注意保持室內的環(huán)境清新
讓寶寶保持愉快的心情。也要考慮勞逸結合,切不可讓寶寶過度疲勞。
秋季小孩去火吃的蔬菜
1.1、蓮藕
蓮藕富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻對脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
1.2、菠菜
菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋冬季節(jié)天氣干燥,菠菜中豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。
1.3、小白菜
小白菜味苦微寒,適合養(yǎng)胃通腸。它富含維生素C和鈣質,還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。
1.4、芹菜
芹菜性涼,味甘辛,平肝健胃,富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸、鐵、鉀等,可以有效緩解因缺鉀導致的秋乏,還有祛痰作用。
秋季小孩去火的食療方
1、香濃南瓜糊
材料:南瓜、牛奶、肉湯、黃油。
做法:先將南瓜去皮去子,煮爛后搗成泥狀;再將南瓜泥、牛奶、肉湯放入鍋中煮沸后,調轉至小火煮至黏稠,出鍋后加入黃油攪拌均勻,即可食用。特別要注意,牛奶放的比例最好少一點,因為牛奶多吃也會導致上火的。
2、銀耳雪梨糖水
材料:銀耳、馬蹄、紅棗、冰糖。
做法:雪梨洗凈去核切片,紅棗洗凈去核備用;鍋中加水,放入雪梨、銀耳、紅棗大火煮沸后,加入冰糖,調轉至中小火慢燉15～20分鐘,撇去浮沫,稍涼后濾去湯料,給寶寶喂食糖水。注意,冰糖量要少,免得寶寶吃太多甜的不喜歡吃母乳了。紅棗一定要去核,否則也易上火。
3、胡蘿卜粥
材料:大米2小勺、水120毫升、過濾青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜葉)1小勺。
做法:米洗干凈加適量水泡1～2小時,然后用小火煮40～50分鐘。在停火之前加入過濾的青菜心,然后再煮10分鐘左右即可。
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