秋天御寒可以吃哪些食物
秋天御寒可以吃哪些食物
秋季氣溫開始明顯的下降，俗話說一場秋雨一場寒，對于怕冷的朋友而言，對寒冷刺激是非常敏感的，你們知道秋天御寒吃什么食物好?下面由學習啦小編為大家講解下秋天御寒吃的食物吧。
秋天御寒可以吃的食物
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。例如:辣椒可刺激食欲、增進消化,能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和預防胃虛寒癥。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強,抗冷御寒。
甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強,抗冷御寒。
3、含鐵高的食物
研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當增加鐵質攝入后,其耐寒能力明顯增強。
秋天御寒的食療方法
1、當歸燉羊肉湯
食材:500g羊肉、20g當歸、10g黃芪、適量鹽、適量雞粉、10g姜、5g蔥、適量料酒。
做法:羊肉清洗干凈;當歸和黃芪洗凈備用,姜切片;羊肉冷水入鍋,放入姜、蔥及料酒,將羊肉煮去血水洗凈備用;將所有材料放入紫砂煲內放入適量清水。調到自動檔燉三到四小時;調入雞粉和鹽即可。
2、當歸紅棗蛋
食材:2個雞蛋、10克當歸、10克黃芪、6個紅棗、1小匙紅糖。
做法:雞蛋、當歸、黃芪分別洗凈,紅棗溫水泡發(fā)后掰開;除紅糖以外的所有材料放入藥鍋或者砂鍋里,加水兩碗,點火燒開;開了以后轉中小火煮10左右,雞蛋熟了,即可撈出;雞蛋晾涼了,剝殼,再放回鍋內;小火煎至水只有一碗時,放紅糖,繼續(xù)煮5分鐘左右即可。
3、木瓜紅棗花生飲
食材:200g木瓜、50g紅棗、50g花生、適量冰糖。
做法:木瓜洗凈去皮去籽,改刀切成厚塊;紅棗去掉棗枝、花生去皮,洗凈待用;將上述湯料同放進湯煲內,加足量清水,大火煮沸;4)轉至文火慢煲1小時,花生仁熟透變軟即可。
秋季御寒的其它方法
1、熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經(jīng)絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
2、瑜伽蓮花坐
正常坐姿,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數(shù)次,使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復動作。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡通暢。
3、多吃舒暢經(jīng)絡的食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經(jīng)絡,使得經(jīng)絡中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經(jīng)絡作用。
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