女生冬季養(yǎng)生吃哪些水果好
女生冬季養(yǎng)生吃哪些水果好
生活中很多人每天都離不開(kāi)水果，有專家表示，每人每天攝入水果約為200-400克為宜。那么女生冬季養(yǎng)生吃什么水果呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下女生冬季養(yǎng)生吃的相關(guān)水果吧。
女生冬季養(yǎng)生吃的水果
1、女生冬季吃石榴對(duì)皮膚好
石榴被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能,它還富含礦物質(zhì)和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面,石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。
2、女生冬季吃梨對(duì)肝肺好
梨對(duì)止咳有奇效,非常適合冬季吃。梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。梨具有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物及多種維生素,梨全身都是寶,梨果具有生津解渴、清熱化痰的功效,梨皮具有清心降火滋陰補(bǔ)腎的功效;梨籽尅提高記憶力。冬季用冰糖和雪梨燉湯,味道好吃,又可以治療傷寒咳嗽等冬季易發(fā)病,起到潤(rùn)肺涼心、消痰去火的作用3、女生冬季吃檸檬可以促進(jìn)新陳代謝。
3、女生冬季吃檸檬可以促進(jìn)新陳代謝
檸檬中含有豐富的維他命B1、B2,維他命C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),另外檸檬中還含有有機(jī)酸、檸檬酸和高度的堿性,具有非常強(qiáng)的抗氧化功效,也能促進(jìn)皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉淀。因此,食用或外用都具有美白抗衰老的作用,常吃還能幫你養(yǎng)肝護(hù)肝哦。
冬季吃水果的禁忌事項(xiàng)
1、冬季吃水果忌飯后立即吃水果和吃完不漱口
飯后立即吃水果,不但不會(huì)助消化,反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
2、冬季吃水果忌食過(guò)多
過(guò)量食用水果,會(huì)使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。 四、吃水果忌不衛(wèi)生:食用開(kāi)始腐爛的水果,以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌,但會(huì)引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
女性吃水果需要避開(kāi)的誤區(qū)
1、吃水果時(shí)候防農(nóng)藥得削果皮
削掉果皮太可惜。因?yàn)樗ず推淦は虏糠滞菭I(yíng)養(yǎng)最豐富的部分,扔掉未免可惜。事實(shí)上,大家不用過(guò)分擔(dān)心果皮上的農(nóng)藥殘留。我國(guó)已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農(nóng)藥,而且大部分水果在采后數(shù)日甚至數(shù)月后才被食用,農(nóng)藥基本已經(jīng)分解。吃水果前可以反復(fù)沖洗,或在淘米水里浸泡一會(huì)兒,祛除其表面殘留物質(zhì)。
2、吃水果肯定是多吃沒(méi)壞處
每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。此外,胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。有些人吃了菠蘿會(huì)誘發(fā)過(guò)敏,胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高,血糖高者和腎功能不全者要少吃。
3、很多人認(rèn)為水果當(dāng)飯,減肥養(yǎng)顏
很多女性為了身材好,臉蛋漂亮,會(huì)拿水果當(dāng)飯,專家表示這樣做不利健康。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量較少,長(zhǎng)期拿水果當(dāng)飯,必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足,造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。所以,營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)該全面,不宜單一。
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