男人冬季養(yǎng)生飲食有什么禁忌事項(xiàng)
男人冬季養(yǎng)生飲食有什么禁忌事項(xiàng)
冬季是人們進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，做好飲食保健可以御寒保暖，有利身體健康。那么男人冬季養(yǎng)生飲食的飲食禁忌有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下男人冬季養(yǎng)生飲食的禁忌內(nèi)容吧。
男人冬季養(yǎng)生飲食的禁忌事項(xiàng)
1、不吃涼性食物
涼性食物易造成胃虛,冬季腎本來(lái)就比較脆弱,涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼,應(yīng)該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲(chóng)的感染,使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,這也是冬季飲食禁忌之一。
2、忌食油膩煎炸的食物
忌食油膩煎炸的食物,冬季食用后,難以消化,容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)冬季干燥的特性。
3、忌食辛辣香燥的食物
冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體容易導(dǎo)胃炎。
男人冬季飲食的原則
1、多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán),提高人體的御寒能力。
2、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C,可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。
3、芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此,冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類(lèi)蔬菜等。
男人冬季養(yǎng)生喝的湯
1、滋陰黨參湯
材料:麥冬粒2錢(qián),桑椹子4錢(qián),黨參4錢(qián),甲杞子4錢(qián),肇實(shí)6錢(qián),龍眼肉4錢(qián),雞1只。
做法:龍眼肉泡軟,雞去頭,屁股,皮,多余脂肪,切成兩半川燙,鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。
2、紅棗花生鯽魚(yú)排骨湯
材料:排骨1斤,花生仁3兩(可不去紅皮),紅棗20粒,鯽魚(yú)1條( 約10兩),姜2片。
做法:紅棗去核,將鯽魚(yú)和姜兩面煎熟,排骨川燙,鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。
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