冬季美容可以吃哪些食物
冬季美容可以吃哪些食物
寒冷的冬季一天天逼近了，冬季氣候較干燥因此很容易會有各種各樣的皮膚困擾，所以這個冬季就要加強皮膚護理，冬季美容可以吃的食物有哪些呢?下面由學習啦小編為大家講解下冬季美容可以吃的食物吧。
冬季美容可以吃的食物
1、冬季吃蜂蜜美容
味甘,性平,自古就是滋補強身的佳品。功效:對潤肺止咳,潤暢通便有顯著功效,很容易被人體吸收利用。
2、冬季吃胡蘿卜美容
味甘,性良,養(yǎng)血排毒,是健脾健胃的有效解毒食物。功效:與體內的汞離子結合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
3、冬季吃海帶美容
味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效:海帶中的碘被人體吸收后,能促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖的物質,能吸收血管中的膽固醇,并將其排出體外。
4、冬季吃黃瓜美容
味甘,性平,是清熱解毒,生津止渴的排毒食物。功效:黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素,維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使皮膚保持彈性,抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥,還能抑制糖類物質轉化為脂肪。
5、冬季吃梨好
梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補水最好的水果了,梨含有的水分特別的多,而且還含有多種對皮膚有益的維生素,還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳,降低血壓、促進消化等多種功效。
6、冬季吃柑橘美容
柑橘中含有豐富的果汁和維生素C,可補充肌膚水分、美白肌膚。還含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。柑橘還具有預防心腦血管疾病、防止動脈硬化、減少膽固醇的功效。但是橘子性溫,不要大量食用,否則很容易上火。
7、冬季吃甘蔗美容
甘蔗中含有大量的水分,能補充肌膚所需的水分。此外,還含有豐富的營養(yǎng)物質,對人體皮膚有著非常好的美容效果。能生津止渴、降低血糖、防止便秘、虛熱咳嗽等功效。但是甘蔗屬于性寒的食物,脾胃虛寒體質的不要食用太多了。
冬季美容吃的蔬菜
1、冬季吃白菜
白菜不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美,而且便于儲存,大白菜有通利腸胃的功效,而且經(jīng)常吃大白菜的話,能夠起到刮腸排毒的作用。
2、冬季吃紅薯
紅薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、多種維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等多種礦物質。
3、冬季吃蘿卜
俗話說,冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方。蘿卜有解除煩熱、養(yǎng)護脾胃的功效。而在冬季脾胃易受損傷,進補養(yǎng)生不妨從吃蘿卜護脾胃開始。
4、冬季吃山藥
山藥中含有多種微量元素,具有很好的滋補作用,是病后康復食補的佳品。山藥還含有豐富的維生素和礦物質,所含熱量相對較低。
冬季飲食的禁忌事項
1、吃黑斑紅薯會中毒
表皮呈褐色或黑色斑點的紅薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬,發(fā)苦,對人體的肝臟不劇毒。這種毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破壞,故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
2、牛奶的飲食禁忌
冬天喝一杯溫熱的牛奶,暖胃又好睡眠。談到牛奶似乎總不能忘記巧克力,但是喝牛奶同時吃巧克力是很不科學的。因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質,而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時,牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸鈣。人不但無法吸收,時間長了,還會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。所以,喝牛奶與吃巧克力的時間要分開。
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