冬季糖尿病人有什么養(yǎng)生方法
冬季糖尿病人有什么養(yǎng)生方法
在秋冬季節(jié)，空氣干燥，容易缺水，糖尿病應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分。綠色蔬菜具有生物活性水，有利于降低血糖。那么冬季糖尿病人的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下冬季糖尿病人的相關(guān)養(yǎng)生方法吧。
冬季糖尿病人的養(yǎng)生方法
1、拒絕溫補(bǔ)燥熱的補(bǔ)品
糖尿病為慢性疾病,患者多為陰虛或氣陰兩虛,所以養(yǎng)陰補(bǔ)虛是糖尿病人進(jìn)補(bǔ)的重要原則,一般來說,糖尿病患者在選擇補(bǔ)藥時(shí)不宜選擇溫補(bǔ)燥熱之品,諸如含鹿茸、阿膠等。這主要是由于這些中藥性熱,屬于溫補(bǔ)藥物,會使糖尿病病情加重。
2、要節(jié)制飲食
天寒地凍,人們的食欲大增,再加上各色美食引人垂涎。面對色香味俱全的飯菜,在此情況下,糖尿病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)。冬天氣溫下降,出汗減少,容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。
3、早臥晚起洗澡不宜多
冬季是閉藏的季節(jié),許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。對于糖尿病患者而言,冬季尤其要注意“早臥晚起,以應(yīng)冬候”。同時(shí),洗澡也不宜多,臨睡前用溫水洗足,能活血通絡(luò),宣通陽氣,并可安神寧心,促使入眠。
4、要保證頭暖、背暖、腳暖
在中醫(yī)理論中,冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。因此,冬季一定要注意“養(yǎng)藏”。冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強(qiáng),機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是保暖。
糖尿病人冬季養(yǎng)生吃的菜
1、糖尿病人冬季吃洋蔥的好處
洋蔥性味辛溫,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A等,有擴(kuò)張血管、調(diào)節(jié)血脂、防治動脈硬化的作用。因此,對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
2、糖尿病人冬季吃魔芋的好處
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養(yǎng)豐富,還具有獨(dú)特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大,粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖酌吸收,有效降低餐后血糖升高。又因?yàn)樗詮?qiáng),含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。
3、糖尿病人冬季吃黑木耳的好處
黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用,可減少血液凝塊,防止血栓形成,有助于防治動脈硬化癥,還具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用,以及具有抗腫瘤活性,對癌細(xì)胞有抑制力。
4、糖尿病人冬季吃萵苣的好處
萵苣含有較豐富的煙酸,煙酸是胰島素激活劑,經(jīng)常食用對防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動,對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍,可促進(jìn)排尿,降低血壓。
5、糖尿病人冬季吃山藥的好處
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì),其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用,能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
糖尿病人冬季養(yǎng)生吃的水果
1、糖尿病人冬季吃無花果的好處
無花果雖然很甜,但是它屬于高纖維果品,含有豐富的酸類及酶類,對糖尿病患者很有益,對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復(fù)體能有顯著功效。
2、糖尿病人冬季吃火龍果的好處
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性,對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代常見病癥有很好的療效。
3、糖尿病人冬季吃蘋果的好處
蘋果所含的果膠,能預(yù)防膽固醇增高,養(yǎng)活血糖含量。蘋果中的膳食纖維,可調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水果,預(yù)防血糖驟升驟降,所以適量食用蘋果,對防治糖尿病有一定的作用。
4、糖尿病人冬季吃獼猴桃的好處
獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果,被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。
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