寶寶冬季養(yǎng)生吃哪些水果好
寶寶冬季養(yǎng)生吃哪些水果好
為了寶寶的身體健康和營(yíng)養(yǎng)，媽媽們應(yīng)該讓寶寶多吃水果，那么寶寶冬季吃什么水果好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下寶寶冬季養(yǎng)生吃的水果吧。
寶寶冬季養(yǎng)生吃的水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、開(kāi)胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。蘋(píng)果還可以預(yù)防和消除劈來(lái),蘋(píng)果中的鉀可以跟體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,并將其排出體外,所以,食入過(guò)量鹽分時(shí),可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排出。但是蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽,攝入過(guò)多不利于心、腎保健,切忌多食。
2、香蕉
通便滑腸。香蕉肉質(zhì)糯甜,又能潤(rùn)腸通便,因此,也是媽咪經(jīng)常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時(shí)間內(nèi)讓寶寶吃得太多,尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則,會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來(lái)講,對(duì)于食量不太大的寶寶,每次吃一根即可,每天可吃2次。
3、柑橘
化痰活絡(luò)。秋冬季節(jié)寶寶患急慢性氣管炎時(shí),吃柑橘可疏通經(jīng)絡(luò),消除痰積,因此有助于治療。柑橘吃多了,會(huì)引寶寶上火,每天給寶寶吃二到三個(gè)即要打住。另外,寶寶吃柑橘前后的1小時(shí)不宜喝牛奶,不然的話(huà),柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)相遇后,即刻發(fā)生凝固,影響柑橘中的營(yíng)養(yǎng)素吸收。
4、山楂
性味酸、甘、微溫,營(yíng)養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達(dá)89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
5、雪梨
化痰止咳。在天氣干燥的時(shí)候,寶寶容易患感冒,可以跟寶寶經(jīng)常吃點(diǎn)雪梨粥,或者是冰糖燉雪梨。因?yàn)槔嫘院?可潤(rùn)肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時(shí)吃梨只會(huì)加重病情。
寶寶冬天養(yǎng)生吃水果的方法
1、煮熟
把橘子剝掉皮,掰成一瓣一瓣的,準(zhǔn)備一個(gè)小的不銹鋼鍋,放在煤氣灶上,倒入少量的水,然后橘子瓣放進(jìn)去,再加多些糖防止太酸。煮個(gè)上十分鐘左右,就可以給孩子吃了,酸酸甜甜的味道不錯(cuò)。
2、開(kāi)水浸泡
可以把蘋(píng)果洗干凈之后,皮削掉,然后里面的籽兒去掉。切成指甲塊大小的小塊,放在小碗中,然后倒入剛剛燒開(kāi)的開(kāi)水,幾分鐘后,蘋(píng)果丁變熱了,這個(gè)時(shí)候就可以給孩子吃了。
3、攪碎榨汁
如果家里沒(méi)有榨汁機(jī)的話(huà),就是用豆?jié){機(jī)?？梢园阉锤蓛?去掉皮之后,放進(jìn)豆?jié){機(jī)里,攪碎變熱之后給孩子吃,這個(gè)適合比較小的寶寶吃。
4、加熱成熱飲
就是用榨汁機(jī),把橘子橙子或者蘋(píng)果洗凈削皮,然后放在榨汁機(jī)里榨出來(lái),然后加熱成熱飲來(lái),這個(gè)含有豐富的維生素C,味道口感都不錯(cuò)的。
5、蒸熟
如果家里沒(méi)有榨汁機(jī)的話(huà),就可以把雪梨洗凈削皮之后,然后切成塊兒,煮飯的時(shí)候放在飯上面的小碗里蒸熟了再吃,也可以加點(diǎn)冰糖之類(lèi)的,味道會(huì)更好的。
寶寶吃水果要注意的事項(xiàng)
1、掌握食用時(shí)間
水果中有不少單糖物質(zhì),易被小腸吸收,但如果堵在胃中,就很容易形成脹氣,以至引起便秘。因?yàn)閷殞毜奈溉萘枯^小,飽餐之后和餐前都不要給寶寶吃水果,影響正餐的營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
另外,寶寶吃柑橘前后的1小時(shí)不宜喝牛奶,影響柑橘中的營(yíng)養(yǎng)素吸收。把食用水果的時(shí)間安排在兩餐之間或是午睡醒來(lái)。每次給寶寶的適宜水果量為50-100克,1-3個(gè)月的小寶寶,最好喝果汁,4-9個(gè)月寶寶則可吃果泥。
2、要與體質(zhì)相宜
給寶寶選用水果時(shí),要注意與體質(zhì)、身體狀況相宜。
舌苔厚、便秘、體質(zhì)偏熱的寶寶,最好給吃寒涼性水果,如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等,它們可敗火;而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火,因此不宜給體熱的寶寶多吃。
消化不良的寶寶應(yīng)給吃熟蘋(píng)果泥,而食用配方奶便秘的寶寶則適宜吃生蘋(píng)果泥。
3、不可代替蔬菜
蔬菜和水果一比,無(wú)論是口感還是口味遠(yuǎn)不及水果。有些媽咪在不愛(ài)吃蔬菜時(shí),經(jīng)常就讓他多吃點(diǎn)水果,這種水果與蔬菜互代的做法并不科學(xué)。
如果經(jīng)常讓寶寶以水果代替蔬菜,導(dǎo)致身體攝入過(guò)量的果糖,會(huì)使寶寶的身體缺乏銅元素,影響骨骼的發(fā)育造成身材矮小,而且還會(huì)使寶寶經(jīng)常有飽腹感,結(jié)果導(dǎo)致食欲下降。并且水果中的無(wú)機(jī)鹽、粗纖維的含量要比蔬菜少,促進(jìn)腸肌蠕動(dòng)、保證無(wú)機(jī)鹽中鈣和鐵的攝入的功用要弱。
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