孕婦冬天能喝酸奶嗎
孕婦冬天能喝酸奶嗎
酸奶中含有多種益生菌，能夠有效的促進(jìn)腸道消化，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是非常有益的，但在寒冷的冬季，孕婦適合喝酸奶嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于孕婦冬天喝酸奶的知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
孕婦冬天喝酸奶好嗎
孕婦冬季適當(dāng)喝一些酸奶是非常有好處，冬季孕婦特別容易因上火而引起便秘問(wèn)題，而酸奶中的乳酸菌可以幫助腸胃道消化吸收，從而可以有效的緩解便秘的問(wèn)題，而且酸奶中所特有的乳酸菌可以在人體的腸胃道理一直病原性大腸菌等的大量繁殖，從根本上減少了人體發(fā)生腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，降低了準(zhǔn)媽媽們腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)的幾率。
此外酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助，同時(shí)酸奶中豐富的B族維生還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。
健康小貼士：有些準(zhǔn)媽媽如果覺(jué)得冬天喝酸奶太涼的話就，可以把酸奶放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨加溫隨晃動(dòng)，等手感溫和了，就可以飲用。
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲;
酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱堿性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對(duì)人體具有保健作用;
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們說(shuō)，經(jīng)常喝酸奶可以防止癌癥和貧血，并可改善牛皮癬和緩解兒童營(yíng)養(yǎng)不良;
制作酸奶時(shí)，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加;
在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時(shí)，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥;在老年時(shí)期，每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏;
酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長(zhǎng)，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營(yíng)養(yǎng)，防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。
孕婦酸奶的營(yíng)養(yǎng)吃法
草莓酸奶沙拉
準(zhǔn)備材料：草莓適量、葡萄干適量、蘋(píng)果適、量橙子適量、酸奶適量。
做法：
1、草莓不要去蒂，用淡鹽水浸泡5分鐘。然后摘去葉子反復(fù)沖洗干凈。
1、蘋(píng)果切小塊用淡鹽水浸泡，防止表面氧化變色。橙子剝皮待用。
3、橙子切削塊，與草莓、蘋(píng)果、葡萄干混合，倒上酸奶拌勻即可。
酸奶餅
準(zhǔn)備材料：面粉60克、五谷雜糧粉20克、玉米淀粉10克、酸奶200克、雞蛋1個(gè)、小蘇打粉、1/3小勺、葡萄干適量。
做法：
1、將面粉 五谷雜糧粉 小蘇打 玉米淀粉和雞蛋放在一起。
2、然后加入酸奶混合，順一個(gè)方向攪拌均勻，再過(guò)濾一下面糊這樣不會(huì)有面疙瘩。
3、準(zhǔn)備一個(gè)湯匙，不沾鍋燒熱后，舀一勺到鍋中小火加熱至表面有小泡出現(xiàn)。
4、放入一些葡萄干，然后翻面煎20秒左右即可。
孕婦喝酸奶注意事項(xiàng)
1、孕婦早上喝酸奶是最有營(yíng)養(yǎng)的，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果也比較好。
2、如果是在晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)喝，而且喝完后要記得及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害哦。
猜你感興趣：