冬季男人如何進(jìn)補(bǔ)
冬季男人如何進(jìn)補(bǔ)
很多男人都認(rèn)為自己的身體很健康，用不著什么保健養(yǎng)生，其實(shí)你的身體是很脆弱的，而且很多疾病更傾向于我們男性朋友，冬季時(shí)節(jié)是很好的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，那么男人們?cè)诙驹撊绾芜M(jìn)補(bǔ)呢?下面是小編為你精心整理的男性冬季補(bǔ)腎方法，希望對(duì)你有幫助!
男人腎陽(yáng)虛如何補(bǔ)
腎虛分腎陽(yáng)虛和腎陰虛兩種，民間一般說(shuō)的腎虛都是指的腎陽(yáng)虛。冬季補(bǔ)腎仍舊是腎虛男性的“重頭戲”。腎陽(yáng)虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃鳥(niǎo)肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時(shí)，還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。然而，在補(bǔ)腎陽(yáng)虛的同時(shí)，不要忘了適當(dāng)補(bǔ)一些滋陰物品，防心燥過(guò)急，以達(dá)到以陰補(bǔ)陽(yáng)。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
男人脾陽(yáng)虛如何補(bǔ)
冬季氣溫驟降，脾易受寒困，造成脾不運(yùn)化，或素體脾虛。人的脾一旦形成陽(yáng)虛，其消化功能就日漸變差，食欲不振，怕冷，大便不暢。他說(shuō)，在日常生活中，還有一種現(xiàn)象就是許多人一喝酒就會(huì)出現(xiàn)腹瀉，用中醫(yī)分析這其實(shí)就是脾陽(yáng)虛造成的。原因是，在酒精的作用下，脾陽(yáng)會(huì)更虛，所以脾陽(yáng)虛的男士定要戒酒。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)白術(shù)、砂仁和干姜。同時(shí)，山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，一般家庭在冬季的飲食上，可多偏重一點(diǎn)。在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主。
食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。
醉酒男人如何補(bǔ)
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，許多男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、嘔吐、厭食和惡心等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于此類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維他命、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚(yú)類、蝦類、雞肉、牛肉含有大量的人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也非常適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
肝不好男士怎么補(bǔ)
喝酒是際場(chǎng)合重要段不少男還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之觥籌錯(cuò)、推杯換盞時(shí)酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男肝臟肝功能不好男容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)類男冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主
食療方案：魚(yú)類、蝦類、雞肉、牛肉富含體所需要蛋白質(zhì)、氨基酸且易被體吸收利用赤小豆、大棗也很適合該類男食用午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好男理想晚餐選擇。
5、常上夜班男士怎么補(bǔ)?
常上夜班熬夜男士由用眼過(guò)度易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分以保證旺盛精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡多吃維生素含量高食物如各種新鮮蔬菜飯后吃點(diǎn)新鮮水果
食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2食品;同時(shí)選用含磷脂高食物以健腦如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛食物如雞蛋、動(dòng)物肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果等胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)選擇。
6、虛胖男士怎么補(bǔ)?
調(diào)查研究指出：我國(guó)成超重率為22.8%肥胖率為7.1%其中有不少是屬虛胖體質(zhì)肥胖是導(dǎo)致許多慢非傳染疾病危險(xiǎn)因素
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖男應(yīng)控制脂肪及總能量攝入飲食宜清淡少吃鹽和味精等調(diào)料做菜多采用少油烹調(diào)方式如清蒸、清燉、涼拌等
食療方案：用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物進(jìn)補(bǔ)效果更佳羊肉因其含左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝有利減肥適合虛胖男士食用。
不同的男人需要不同的進(jìn)補(bǔ)方案，你屬于哪一類型的男人呢?
冬季男人如何進(jìn)補(bǔ)最有效
吃什么冬季進(jìn)補(bǔ)的日常飲食養(yǎng)生冬天，可適當(dāng)加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過(guò)多。在冬季，人體的消化功能都比更積極的春，夏，秋，胃的酸度增強(qiáng)，食量增大，這反映了冬季增加人體的熱能需求增加分泌。當(dāng)機(jī)體處于寒冷的環(huán)境中，以維持體溫平衡，就必須增加體內(nèi)的代謝率，從而增加了糧食需求，尤其是高脂肪的食物更好地吸收，吃的脂肪適量有較好的抗寒凍作用，但不要太大，以防止高血脂癥和肥胖的發(fā)生。
季飲食，增加熱量，在三大營(yíng)養(yǎng)素?zé)崃可a(chǎn)，以維持正常水平，增加熱量的部分所需的蛋白質(zhì)攝入量的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，應(yīng)增加碳水化合物和脂肪的攝入量，以保證。礦物質(zhì)應(yīng)保持正?；蛏愿叩囊蟆Ｔ黾訜崃靠蛇x用高脂肪的食物。供應(yīng)維生素，應(yīng)特別注意增加維生素C的含量?？梢猿蕴}卜，胡蘿卜，土豆，菠菜等蔬菜和柑橘，蘋果，香蕉等水果，同時(shí)增加動(dòng)物肝，瘦肉，魚(yú)，蛋，豆類等以保證身體所需的維生素。點(diǎn)擊看詳細(xì)調(diào)好冬季“飲食鐘”----寒冷的冬天，人們有更多的食欲增加，但這并不意味著在冬季人體需要更多的熱量。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：人體在冬季和所需其他季節(jié)的能量之間的差距并不大，因?yàn)樵诤涞臍夂蛉梭w的“激素鐘”，改變操作。點(diǎn)擊看詳細(xì)非常注重傳統(tǒng)養(yǎng)生“天”，“地利”，“人和”。黑色食品，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，紅棗，黑木耳，黑桑椹，魔芋，禽，魚(yú)，烏賊，海龜，海帶，紫菜，適合冬季食用其他原因，由天，地的決定人與人之間的關(guān)系。內(nèi)臟附著在人體中，結(jié)合在腎臟，有色附著與自然，那么歸因于黑色，腎和冬季因此，黑色入腎。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎藏精，腎精是生命之源，是人類的活動(dòng)，人的生長(zhǎng)，發(fā)育，衰老和免疫力，抗病性和腎精盛衰實(shí)力的各種功能的物質(zhì)基礎(chǔ)是息息相關(guān)相關(guān)。 “腎是主蟄，封藏之本”。因此，最及時(shí)的冬天補(bǔ)腎。有三個(gè)適當(dāng)飲食調(diào)養(yǎng)：
中國(guó)粥宓一，冬季清晨古代養(yǎng)生家倡導(dǎo)深處多喝熱粥。在那年冬天“飲膳正要”要適應(yīng)羊肉粥溫補(bǔ)壯陽(yáng)。應(yīng)在稀飯加一些紅棗，赤豆可使人感覺(jué)溫暖遍布全身，干勁倍增。被稱為冬至民俗吃紅豆粥，第十二第八吃“臘八粥”，臘月25吃“八寶粥(飯)”的習(xí)慣。 Yang歆藝施出帆冬季谷物，蘿卜粥消食化痰，潤(rùn)肺和胃的山藥粥，養(yǎng)陰固精的核桃粥，粥茯苓健脾養(yǎng)胃，大棗粥益氣養(yǎng)陰，調(diào)玉米粥開(kāi)胃，養(yǎng)血的紅薯粥肝腎。
中國(guó)二宜溫?zé)嶂罚匀∫忾L(zhǎng)遮陽(yáng)。至于應(yīng)多吃牛肉，羊肉，狗肉，桂圓肉，紅棗，雞蛋，山藥，豬，大米，韭菜等。冬季晚餐喝一小杯酒，一天老人養(yǎng)陰大有裨益。
中國(guó)三個(gè)螺母應(yīng)的商品，冬天多吃核桃，栗子，松子，花生，葵花子，芝麻，黑豆，黑米等。應(yīng)該注意的溫暖身體肥胖厚味避免肥胖。
中國(guó)冬季，輪廓寒冷，身體隱藏收斂，這應(yīng)該加強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)。通常在冬季，人們的食欲好。這是因?yàn)?，在外部空氣溫度低時(shí)，人體需要更多的熱量，以保持正常體溫。為了增強(qiáng)體質(zhì)，許多人往往采取在冬天使用的一些添加劑。如人參，鹿茸，阿膠，黃芪之類，當(dāng)然，對(duì)于那些誰(shuí)擁有的好處，但如果采取恰當(dāng)會(huì)引起一些副作用。適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，且無(wú)副作用;冬令進(jìn)補(bǔ)是逐漸興起了冬天陽(yáng)氣力量，平衡人體的內(nèi)環(huán)境，并與外界適應(yīng)氣候，從而提高人體的抗病能力，這樣可以收到事半功倍的效果。
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