秋季進(jìn)補(bǔ)吃的食物主要有哪些
秋季進(jìn)補(bǔ)吃的食物主要有哪些
秋季是人們進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，而我們秋季進(jìn)補(bǔ)需要講究科學(xué)健康的原則。秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么食物好?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解秋季進(jìn)補(bǔ)吃的相關(guān)食物吧。
秋季進(jìn)補(bǔ)吃的食物
1.1、山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
1.2、蘋果
有句話說(shuō)得好:“一天一個(gè)蘋果,疾病遠(yuǎn)離我。”而中醫(yī)也認(rèn)為,蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。
1.3、香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂(lè)水果”,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
秋季進(jìn)補(bǔ)的原則
1、進(jìn)補(bǔ)最好先排毒
據(jù)了解,各種毒素、廢物存留在體內(nèi)會(huì)造成代謝功能紊亂,阻礙氣血正常運(yùn)行、破壞腑臟的功能及腑臟之間的相互協(xié)調(diào)。在這種情況下進(jìn)補(bǔ),機(jī)體不但無(wú)法吸收補(bǔ)品的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),反而會(huì)引發(fā)多種疾病,有害健康。因此秋冬進(jìn)補(bǔ)之前必須先排毒,通得合適、補(bǔ)得適當(dāng)才能獲得真正健康。
2、補(bǔ)后更需要排毒
有關(guān)專家認(rèn)為,若補(bǔ)得太過(guò),不但不能強(qiáng)身健體,還會(huì)引發(fā)疾病。因?yàn)?秋冬季節(jié)傳統(tǒng)的食補(bǔ)多用辛熱之品,以溫陽(yáng)驅(qū)寒,而補(bǔ)藥也多以溫?zé)崴帪橹?人們往往習(xí)慣于純補(bǔ)、膩補(bǔ)、食不厭精,故秋冬進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)易致體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)盛,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蓄積化熱;易釀生成毒,毒留體內(nèi)則會(huì)引發(fā)多種疾病。
如過(guò)食辛辣刺激之品可使大便干結(jié)難解、致痤瘡(青春痘)等癥;過(guò)食肥甘厚膩則易損傷脾胃,脾胃呆滯、水濕運(yùn)化無(wú)力則引起便秘腹脹等癥。加之冬季運(yùn)動(dòng)減少,從而抵抗力下降,原有的疾病極易復(fù)發(fā)或加重。
秋季進(jìn)補(bǔ)的禁忌
1、忌無(wú)病亂補(bǔ)
既增加開支,又害自身。如過(guò)量服用魚肝油可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖以及血中膽固醇增多,誘發(fā)心血管疾病。同時(shí),任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害,認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。
2、忌虛實(shí)不分
中醫(yī)認(rèn)為,不是虛癥病人,不宜用補(bǔ)藥。虛癥又有陰、陽(yáng)、氣、血之分,對(duì)癥服用才能有所補(bǔ)益,否則,適得其反,有害身體。
3、忌進(jìn)補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無(wú)疑是滋補(bǔ)佳品,不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),而且味美可口。但肉類食品不易消化吸收,若多吃,對(duì)胃腸功能已減退的老人常常是不堪重負(fù)。而肉類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”,如過(guò)多的脂類、糖類等物又往往是導(dǎo)致心腦血管病及癌癥等常見病、多發(fā)病的因素。
4、忌越貴越補(bǔ)
凡進(jìn)補(bǔ)均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥,應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳,“缺什么,補(bǔ)什么”,不要憑補(bǔ)品價(jià)格貴賤來(lái)分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)廉為滋補(bǔ)原則。要防止以藥代食。重藥輕食不科學(xué)。
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