秋季可以緩解干燥的食物有哪些
在秋季，你是否感到皮膚干干的?這時(shí)你需要滋潤(rùn)補(bǔ)水。那么你知道秋天吃什么滋潤(rùn)補(bǔ)水嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理秋季可以緩解干燥的食物。
秋天吃什么滋潤(rùn)補(bǔ)水
秋季可以緩解干燥的食物1、水
保持身體水分首當(dāng)其沖的當(dāng)然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物，使肌膚細(xì)胞豐滿(mǎn)，堅(jiān)韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
秋季可以緩解干燥的食物2、黑芝麻
熬夜、飲酒和不規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)給肌膚帶來(lái)傷害，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，這是因?yàn)橹ヂ橹泻腥梭w中所必須的不飽和脂肪酸、油酸、氨基酸、礦物質(zhì)和纖維素，因此條件允許的話，每餐都吃一點(diǎn)。
秋季可以緩解干燥的食物3、葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱(chēng)。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。
秋季可以緩解干燥的食物4、梨
中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。
秋季可以緩解干燥的食物5、柑橘
橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對(duì)皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴(lài)氨酸)對(duì)膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來(lái)更年輕。
秋季可以緩解干燥的食物6、豬蹄
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來(lái)。
秋季可以緩解干燥的食物7、石榴
石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪以及礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
秋季可以緩解干燥的食物8、蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。蜂蜜采百花之精，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)肺補(bǔ)虛，和百藥，解藥毒，養(yǎng)脾氣，悅顏色，調(diào)和腸胃，有女性美容圣藥之稱(chēng)。
秋季可以緩解干燥的食物9、胡蘿卜
在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱(chēng)為“美容維生素”。
秋季可以緩解干燥的食物10、椰子汁
有很多人都不喜歡椰子汁的味道，但它卻是非常好的天然飲品，性質(zhì)溫和，清潤(rùn)甘甜，含有糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和大量的人體必須的微量元素，經(jīng)常喝，可補(bǔ)元益氣，補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)張血容量，滋潤(rùn)皮膚，有利于養(yǎng)顏。
秋季可以緩解干燥的食物11、豆腐
豆腐內(nèi)服，主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護(hù)細(xì)胞不被氧化破壞，給肌膚的內(nèi)環(huán)境營(yíng)造了一層保護(hù)膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細(xì)胞的水分，并增加蛋白質(zhì)的輸入，對(duì)細(xì)膩肌膚很有好處。
秋季可以緩解干燥的食物12、魚(yú)
鮭魚(yú)，鯡魚(yú)，鯖魚(yú)，沙丁魚(yú)，鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)你的皮膚都很好。魚(yú)肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害，預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚(yú)類(lèi)還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時(shí)刻光滑，緊致，柔韌。
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