孩子秋天養(yǎng)生值得吃什么食物
孩子秋天養(yǎng)生值得吃什么食物
涼爽的秋季來(lái)臨，媽媽們需要做好小孩的保健工作。你們知道孩子秋天養(yǎng)生吃哪些食物嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你孩子秋天養(yǎng)生吃的相關(guān)食物，歡迎閱讀。
孩子秋天養(yǎng)生值得吃的食物
1、小孩秋天吃什么水果
1.1、梨。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
1.2、柑橘。柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
2、小孩秋天吃什么蔬菜
2.1、芋頭:芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B1 0.09毫克,維生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
2.2、紅薯(特別是黃心的紅薯):系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。
3、小孩秋天喝什么粥
3.1、青菜粥
材料:大米2小勺、水120毫升、過(guò)濾青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜葉)1小勺。
步驟:把米洗干凈加適量水泡1～2小時(shí),然后用小火煮40～50分鐘。在?；鹬凹尤脒^(guò)濾的青菜心,然后再煮10分鐘左右即可。
3.2、胡蘿卜粥
材料:大米2小匙、水120毫升、過(guò)濾胡蘿卜小匙。
步驟:把大米洗干凈用水泡1～2小時(shí),然后放鍋內(nèi)用微火煮40～50分鐘。?；鹎安痪眉尤脒^(guò)濾胡蘿卜,再煮10分鐘左右。
4、小孩秋天喝什么湯
4.1、泥鰍湯
功效:小兒多汗、體虛、病后流汗不止。專用于小兒斂汗?，F(xiàn)在很多小孩出熱痱,其實(shí)可以先為其斂汗,沒(méi)有這么大汗了,痱子就不會(huì)這么厲害。
配料:泥鰍+茨實(shí)+淮山+苡米。
做法:泥鰍買回來(lái),直接在袋子里撒幾勺鹽。泥鰍自然會(huì)不斷翻動(dòng),身上的粘膜就會(huì)脫落。然后用水沖干凈。然后少油落鍋,將泥鰍爆炒一下,落四碗水,滾一下,然后轉(zhuǎn)落個(gè)細(xì)煲,加茨實(shí)+淮山+苡米一起煲濃。湯直接飲用,或用來(lái)煮面煮粥。
4.2、魚骨湯
功效:增強(qiáng)鈣質(zhì)、清潤(rùn)、去濕。
配料:大魚骨,選中段到尾,切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳3、做法:起鍋略煎魚骨,紅蘿卜去皮切片略微爆炒,然后加水,滾十分鐘后換落湯煲去煲,加黃豆和雪耳。湯直接飲用,或用來(lái)煮面煮粥。
小孩秋天的飲食注意事項(xiàng)
1、小孩秋季飲食防秋燥
秋季天干物燥,飲食不當(dāng)很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現(xiàn)象,因此媽媽們應(yīng)注意多給寶寶吃些潤(rùn)燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外,及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分也是相當(dāng)必要的,除日常飲用白開(kāi)水外,媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝,同樣能起到潤(rùn)肺止咳、健脾開(kāi)胃的功效。
2、小孩秋天飲食防感冒
富含維生素A食物 兒童體內(nèi)缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病,維生素A是通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體免疫力來(lái)取得抗感染效果的。富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等,必要時(shí)可口服維生素A制劑。
富含鋅的食物 研究表明,在感冒高發(fā)季節(jié),多吃富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒,因?yàn)殇\元素能直接抑制病毒增殖,鋅還可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品,可供選用。
小孩秋季養(yǎng)生保健的方法
1、注意預(yù)防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”,注意飲食衛(wèi)生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀,應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便
2、注意均衡營(yíng)養(yǎng)
一定要讓孩子養(yǎng)成什么食物都吃的習(xí)慣,兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)提醒:千萬(wàn)不要偏食。而且,秋季給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的季節(jié),建議多給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì),喝牛奶、豆?jié){,吃雞蛋,吃豆腐,多吃魚類,少吃油膩的豬肉,多吃一些五谷雜糧,玉米、紅薯等,同時(shí)一定要多吃蔬菜,胡蘿卜不能少,綠葉蔬菜要多吃。總而言之,葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡最重要。
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