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適合女性朋友秋季養(yǎng)生粥食譜

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  秋季氣候干燥,女性朋友容易脾氣干燥,喝養(yǎng)生粥是很適合女人的養(yǎng)生食品。那么你知道女人秋天喝什么養(yǎng)生粥嗎?下面,學習啦小編來為你介紹適合女性朋友秋季養(yǎng)生粥食譜。

  女人秋天喝什么養(yǎng)生粥

  1、紅棗糯米粥

  山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮,放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

  2、胡桃粥

  取胡桃仁搗碎同粳米同煮,有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米幾0克。核桃肉洗凈,放入鍋中,同米煮粥,大火煮沸,轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不僅能補腎,還可以預防陽萎、遺精,有延衰抗老作用。

  3、芝麻粥

  搗碎芝麻與大米同煮,可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米幾0克。先將芝麻炒熟,較好研成細末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益壽延年,還可潤肺,是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

  4、牛肉粥

  切碎牛肉與粥同煮,可補脾胃、強筋骨。

  5、山芋粥

  山芋與粳米同煮,常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。

  6、栗子粥

  栗子肉與粳米共煮,有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子50克、米幾0克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用,尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節(jié)痛等。

  7、胡蘿卜粥

  取新鮮胡蘿卜切碎,同粳米共煮,能健胃、補脾,助消化。將胡蘿卜用素油煸炒,加幾0克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

  8、烏雞肉粥

  烏雞同粳米同煮,加調味,用于高血壓、貧血、營養(yǎng)不良等。

  9、枸杞粥

  枸杞同粳米共煮,有補腎益血、養(yǎng)陰益目功用。

  10、百合杏仁粥

  鮮百合、杏仁與粳米同煮,加白糖適量溫服,能潤肺止咳,清心安神,用于病后虛熱,干咳勞咳。

  適合女性朋友秋季養(yǎng)生粥食譜

  栗子粥

  材料:大米、栗子、食鹽

  做法:

  1、將栗子去皮之后洗干凈,然后切碎備用;

  2、大米淘洗干凈之后備用;

  3、將大米和栗子一起放入鍋中,加入適量的清水進行熬煮,煮熟之后加入少量的食鹽就可以起鍋服用了。

  山藥安神粥

  材料:山藥、蓮子、紅棗、枸杞、黑糯米、白糯米、桂圓肉、米酒、冰糖

  做法:

  1、將蓮子清洗干凈并且放入清水之中浸泡;紅棗去除果核清洗干凈、糯米清洗干凈,并且放入清水之中浸泡四個小時;山藥去皮之后清洗干凈,切小塊備用;

  2、將所有的食材一起放入鍋中,大火燒開之后改成小火熬煮兩個小時;

  3、起鍋之前加入準備好的冰糖以及米酒,融化之后攪拌均勻則可起鍋服用。

  玫瑰花粥

  材料:粳米、玫瑰花、櫻桃、白砂糖

  做法:

  1、將沒有完全開放的玫瑰花采下,然后將花瓣放入清水之中洗干凈;

  2、粳米清洗干凈之后浸泡半個小時,然后取出瀝干水分;

  3、將粳米放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之后改成小火慢燉;

  4、粥成之后加入玫瑰花瓣、櫻桃以及白糖,繼續(xù)熬煮五分鐘之后就可以起鍋了。

  女人秋季養(yǎng)生方法

  1、早臥早起,“秋凍”適度

  秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則,早臥可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng),為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。

  秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。

  2、疏肝解郁,調節(jié)內分泌

  秋燥會耗傷女性氣血,導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時,秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動。因此,益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲,玫瑰花有疏肝解郁的作用,對于調節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。

  3、護膚潤燥,內外兼修

  秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養(yǎng)顏防燥應注重內外兼修。

  內部滋補可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養(yǎng)顏滋補上品:燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養(yǎng)物質,可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝,保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷,或者選用補水滋潤的護膚產(chǎn)品等

  4、秋季女性服用蜂王漿正合時宜

  鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素,能完善人體營養(yǎng),滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸,可協(xié)調內分泌,平衡機體代謝,從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿中含有微量雌激素,恰好彌補中年女性雌激素的不足,是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。

  可見,秋季對于女性養(yǎng)生保健意義重大,這一時期很多的內外因素相互作用可能讓女性身體從內到外表現(xiàn)出很多不適,女性朋友們要在這個時節(jié)里更加愛護自己。


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