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夏季養(yǎng)顏美容排毒的食物

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夏季養(yǎng)顏美容排毒的食物

  身體積累過多毒素,人就容易長(zhǎng)痘、變胖,想要排毒,不妨 從飲食下手!那么你知道夏天吃什么排毒養(yǎng)顏嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹夏季養(yǎng)顏美容排毒的食物。

  夏天吃什么排毒養(yǎng)顏

  1、綠豆

  綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。不過應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用,否則會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉。

  2、綠茶

  綠茶中含有豐富的茶多酚,對(duì)付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能,所以你可堅(jiān)持飲用,既抗老化,又有助于排毒養(yǎng)顏減肥。每天飯后來杯綠茶作為下午茶,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提升身體新陳代謝很不錯(cuò)。

  3、黃瓜

  黃瓜中含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng),可以加快排泄和和排出毒素。吃黃瓜還有利尿的功效,更有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。

  4、黑木耳

  黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來更多水分。

  5、姜

  冬吃蘿卜夏吃姜,姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力,還能啟動(dòng)新陳代謝過程,沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。

  夏季養(yǎng)顏美容排毒的食物

  1、菠菜

  菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發(fā),被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲癥。

  2、檸檬

  檸檬富含維生素c,能有效幫助肺部排毒、止咳化痰,還可以改善血液循環(huán)的問題,幫助血液正常運(yùn)行,令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行,有美白功效。

  3、鱷梨

  鱷梨富含膳食纖維、黃酮類化合物和不飽和脂肪——這些小小的似綠寶石的水果卻有如此之強(qiáng)的清腸道能力。膳食纖維有助于提高飽腹感,黃酮類化合物有消炎作用,不飽和脂肪是能幫助燃燒腹部脂肪的健康脂肪。不飽和脂肪還能幫助你降低體內(nèi)膽固醇。換句話說,鱷梨是最受歡迎的腸胃清道夫。

  4、冬瓜

  冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100克中含膳食纖維約0.9克?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂,防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。

  5、竹筍

  竹筍食療可達(dá)到通便作用,腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素,還能與腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復(fù)合廢棄物排出體外。

  6、豬血

  豬血可以清理腸胃中的毒素,具有很強(qiáng)的滑腸作用,經(jīng)常食用可以將腸道中的毒素排出體外。

  12、燕麥

  燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。

  13、苦瓜

  苦味的食品都具有排毒的功效,尤其是在夏季,具有清熱解毒,明目消暑的功效。苦瓜中含有一種抗癌生理活性的蛋白質(zhì),它可以激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì),讓你體內(nèi)的毒素消失。

  夏季養(yǎng)生排毒的妙招

  1、食物排毒法

  食物中有很多都可以幫助人體排毒的,我們經(jīng)常會(huì)在夏天喜歡喝綠豆粥或者綠豆沙,綠豆就是一種非常好的排毒食品,而且喝綠豆湯還有助于防暑降溫,可謂是一舉兩得。還有一種蔬菜苦瓜也是排毒的先鋒,因?yàn)榭喙现泻胸S富水分和纖維素,還含有非常特別的苦瓜素,因此不僅可以有效的排毒和消水腫,還可以有效的促進(jìn)脂肪分解并且抑制脂肪生成。排出脂溶性毒素。成為瘦身的能手。

  2、清腸排毒法

  清腸就是清除腸道里的宿便,因?yàn)樗薇闶侨梭w排泄的一些垃圾和毒素,如果不及時(shí)清理,就會(huì)從新進(jìn)入血液,引起各種疾病。清腸排毒這是一種非常有效的排毒措施。一般做清腸排毒,可以選擇一天空腹,只喝果菜汁,可以選用纖維含量較高的蔬菜,比如芹菜、胡蘿卜、青瓜、蘋果等,用榨汁機(jī)榨成汁喝,不進(jìn)食油膩的食物,餓了就喝果菜汁,這些果菜汁進(jìn)入腸道,就會(huì)將腸道內(nèi)的宿便排出。

  3、運(yùn)動(dòng)排毒法

  夏季運(yùn)動(dòng)可以取得事半功倍的效果,而夏季是運(yùn)動(dòng)排毒最好的季節(jié)。不管做什么運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)只要達(dá)到出汗,都是一種很好的排毒。因?yàn)槭峭ㄟ^皮膚來完成排毒的,我們的皮膚是排毒的另一個(gè)重要器官,排毒的方式是以出汗來表現(xiàn)的,而且在運(yùn)動(dòng)中還會(huì)增加肺的排毒,一呼一吸可以排出一些廢氣和無用的水,可以增加肺活量。夏天可做的運(yùn)動(dòng)很多,可以在室內(nèi)也可以在室外,室內(nèi)可以做做瑜伽,不僅排毒還塑身,室外可以游泳,不僅可以排毒還健身,還可以選擇慢跑,不僅可以排毒,還可以欣賞風(fēng)景??傊?你的健康你做主,運(yùn)動(dòng)起來就好。


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