夏季吃面的注意事項(xiàng)介紹
夏季養(yǎng)生要多吃面,它對(duì)脾胃有好處,也能幫你除煩安神。那么你知道夏天吃什么面好嗎?吃面過(guò)程中要注意什么呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編跟你分享夏季吃面的做法和注意事項(xiàng)。
夏天吃什么面好
面條以蕎麥面、雜糧面和全麥面條為最好,這些在超市里面都有銷售。
蕎麥面含有蘆丁比較多,也就是維生素P,它能夠增加微循環(huán)血管的彈性,針對(duì)老年人心腦血管的疾病非常有好處,另外蕎麥面有降血糖的功效,那些血糖高的老年人可以食用。
另外,雜糧面和全麥面也適合夏季食用,雜糧面是糧豆混合的面條,其中豆類蛋白比較高,具有修復(fù)受損細(xì)胞的功能,對(duì)于抗疲勞、恢復(fù)身體機(jī)能有很好的作用。
而用全麥面粉制作的面條,纖維素含量很高,與用去麩小麥制作的白面包不同,精制面粉缺乏很多營(yíng)養(yǎng),因此全麥面條比面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高得多。
夏天吃面對(duì)身體好
面條是一種不分國(guó)家和地域的食品,它方便經(jīng)濟(jì),還能提供大量的碳水化合物,而且吃法多樣,變化無(wú)窮。夏天吃面條,更是對(duì)脾胃有好處。
面條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過(guò)程中會(huì)吸收大量的水,100克面條煮熟后會(huì)變成400克左右,因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。此外,面條能夠刺激人的思維活動(dòng),人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品,面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素,它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用。
夏季吃面對(duì)身體好,與小麥有很大關(guān)系。小麥性涼,味甘,可以入心、脾、腎經(jīng),具有很好養(yǎng)心安神,除煩的作用,浮小麥還可以益氣、除熱、止汗等。夏至來(lái)臨,正是高溫到來(lái)的時(shí)候,這時(shí)容易造成食欲不振,上火心煩,飲食宜清淡為主,而面條,尤其是涼面可以消暑、養(yǎng)心、除煩安神,適合在夏令時(shí)節(jié)食用。
如果適當(dāng)加入香醋、黃瓜、胡蘿卜以及芝麻醬,既有營(yíng)養(yǎng)又可以調(diào)節(jié)食欲,是夏令食品的首選。當(dāng)然,對(duì)于脾胃虛寒的人,或者血糖偏高的人,還是應(yīng)少吃或者不吃。
面是更年期婦女、糖尿病和心血管病患者的理想食品,也很適合腦力工作者和減肥的朋友食用;患有嚴(yán)重肝病、腎病、痛風(fēng)、消化性潰瘍、動(dòng)脈硬化、低碘者不宜食用。
夏季吃面的注意事項(xiàng)
1、面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素,它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用,所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品,晚上吃面則不利于消化吸收。
2、面條可以涼吃也可以熱吃,但營(yíng)養(yǎng)專家提醒,太熱的面條對(duì)食道會(huì)有損傷,太涼則不利于消化吸收,所以,吃碗溫?zé)岬拿鏃l最有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
3、原湯化原食。在烹煮淀粉類食物時(shí),它們表面的淀粉會(huì)散落到湯中。當(dāng)加熱到100℃時(shí),淀粉顆粒會(huì)分解成糊精,能幫助消化食物。面湯中還含有消化酶,在煮的過(guò)程中不會(huì)被破壞,也可幫助消化食物。
4、面條除了面里的營(yíng)養(yǎng),其他食物中的營(yíng)養(yǎng)素都嚴(yán)重不足。所以,在吃面條的時(shí)候,不要只想著如何省事,還要想想如何讓自己的身體滿意。多樣化的蔬菜,肉、蛋、豆制品等,都要在一餐當(dāng)中照顧到。比如說(shuō),切幾片醬牛肉,加個(gè)荷包蛋,加一把豆腐絲,切一個(gè)西紅柿,煮幾棵小油菜,加點(diǎn)胡蘿卜絲等。
面的制作技巧
1、制作面條要選擇面筋含量較高的面粉。面筋是指面粉筋力的強(qiáng)弱和蛋白質(zhì)含量。面粉一般分為高筋粉、中筋粉和低筋粉三種。面筋質(zhì)越高,面粉的質(zhì)量就越好。
2、和面時(shí)要注意水溫。一般冬天用溫水,其他季節(jié)用涼水。和好的面團(tuán)要保持在30℃,此時(shí)面粉中的蛋白質(zhì)吸水性最好,面條彈性大。
3、和面時(shí)加入少許堿或鹽,能提高面筋質(zhì)量。還有,和好的面團(tuán)要放置一段時(shí)間(一般冬天不少于30分鐘,夏天稍短些),其目的是促進(jìn)面筋生成。最后將和好的面條下鍋煮熟,面條就會(huì)很筋道。
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