秋燥適宜吃的食物有什么
進(jìn)入秋季，人們受到秋燥的影響，出現(xiàn)上火、干咳、燥熱等情況，其實(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。那么秋燥吃點(diǎn)什么好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋燥適宜吃的相關(guān)食物。
秋燥適宜吃的食物
1、秋燥吃的食物
1.1、香蕉
香蕉適合燥熱者食用,其具有保護(hù)胃黏膜,緩解熱癥的功效。除此之外,血壓高者食用香蕉也有益。為防治疾病,秋天可購(gòu)買香蕉食用。香蕉不能放太久,購(gòu)買后要及時(shí)食用,隔天便會(huì)變軟。
1.2、梨
梨有很多種,具有生津潤(rùn)燥化痰的作用。食用梨后,咽喉干燥者癥狀有所減輕。但咽喉干燥癥狀會(huì)持續(xù)出現(xiàn),因此每天要堅(jiān)持食用兩個(gè)梨。疾病痊愈后,還要食用梨一段時(shí)間,以預(yù)防疾病。若認(rèn)為梨不要吃,可喝梨汁。梨汁也具有同等功效,非常適合工作繁忙的上班族飲用。
1.3、菊花茶
菊花具有清熱解毒、祛燥潤(rùn)喉的作用。很多人在秋季都喜歡泡菊花茶。若為秋燥者,飲用菊花茶不失為最佳選擇,可緩解上火、喉嚨干澀癥狀。飲用后,若有效,可推薦朋友飲用。
1.4、紅薯
紅薯以往很多人食用,但隨著各種美食的出現(xiàn),人們食用紅薯的情況越來(lái)越少。有的人甚至不知在哪可以購(gòu)買紅薯,尤其是白領(lǐng)人士。當(dāng)紅薯具有防止便秘的功效,適合秋燥者食用。常吃紅薯還能預(yù)防癌癥,延年益壽。
2、秋燥喝什么粥
2.1、白木耳粥
白木耳是秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
2.2、鮮藕粥
中醫(yī)認(rèn)為,熟藕味甘,具有補(bǔ)血生津、健脾開胃、除燥潤(rùn)肺的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。
2.3、蘋果粥
蘋果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
3、秋燥喝什么湯
3.1、雪梨銀耳杏仁骨頭湯
雪梨干、脊骨、銀耳、杏仁、陳皮、枸杞,所有材料處理好入鍋煲2個(gè)小時(shí)即可。
功效:杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺,止咳平喘;雪梨味甘性寒,能生津潤(rùn)燥、清熱化痰;銀耳能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津;此湯有止咳化痰潤(rùn)肺功效,非常適合秋天飲用。
3.2、蜂蜜蘆薈燉津梨
先切去雪梨小部分頂部。用匙羹挖去雪梨內(nèi)部,確保燉后果肉不會(huì)變酸。將已切粒的蘆薈及2湯匙冰糖水放進(jìn)雪梨內(nèi)。將整個(gè)雪梨放進(jìn)燉盅內(nèi),以文火燉2～3小時(shí)。最后,加上1茶匙蜜糖,食用時(shí)攪勻即可。
功效:女人秋天養(yǎng)顏潤(rùn)燥的必備品。
3.3、百合馬蹄蜜棗湯
材料:百合80~100克、馬蹄200克、蜜棗4~5個(gè)。
做法:百合稍浸泡,馬蹄切塊,蜜棗去核。一起下瓦煲,加清水約6碗,武火滾沸后改文火煲約至約4碗,加入少許冰糖。3~4人量。
功效:潤(rùn)肺化痰。同時(shí)對(duì)邪熱傷陰、口干咽燥、虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)等有輔助調(diào)理作用。
預(yù)防秋燥的方法
1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠
增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開電扇,關(guān)窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過(guò)量
秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量,以免加重秋乏的程度。
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