孕婦秋天養(yǎng)生適合吃什么菜
秋天來臨，孕婦在選擇食物的時候也要隨著季節(jié)的變化有所變化。那么孕婦秋天吃什么菜好呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解孕婦秋天養(yǎng)生適合吃的菜類吧。
孕婦秋天養(yǎng)生適合吃的菜類
1、油菜
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用，油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。
2、西紅柿
這是餐桌上很常見的蔬菜，西紅柿也被稱之為番茄，是營養(yǎng)豐富的蔬菜。在西紅柿中所含的“番茄素”，能夠抑制細(xì)菌。其所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，這能夠幫助消化。而西紅柿中含有豐富的營養(yǎng)，被大家稱之為神奇的蔬菜。
在西紅柿中所富含的維生素A，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠促進骨骼生長發(fā)育，番茄內(nèi)所含的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還能夠增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
3、西蘭花
西蘭花不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值也很高。食后極易消化吸收，西蘭花中富含豐富的胡蘿卜素，可以促進身體腸胃的消化。但是最顯著的功效是防癌抗癌，研究表明，西蘭花中含有一種蘿卜素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效防癌抗癌。
在立秋后仍然會感到悶熱無比，氣候也變得無常。孕媽們在日常生活中也要多吃蔬菜哦!這樣才能更健康。
4、葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助媽咪補水。此外，葡萄還具有促進血液循環(huán)、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外，葡萄對孕媽們還有安胎之效。另外，孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育，改善寶寶偏黑的膚色。
5、其他
另外，生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜都是不錯的選擇，同時孕媽媽要注意秋天的飲食要以營養(yǎng)、新鮮、清淡為主，多吃蔬菜水果以滋陰潤燥;少吃辛辣及刺激性強的食物，以防傷陰上火。但是，孕婦的體質(zhì)各不同，在選擇的時候還是要注意選擇適合自己體質(zhì)的蔬菜。
秋天孕婦不宜吃的食物
1、大閘蟹、甲魚這些應(yīng)遠(yuǎn)離
在這金秋的時節(jié)，又到了大閘蟹肥滿美味的季節(jié)了，這也成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些孕媽對它尤為鐘愛，然而甲魚也是鮮嫩可口的時候，一直被家婆們當(dāng)做為媳婦們食補的首選。到是可知道，在10月底到11月間，可千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補，為什么呢?因為它們具有活血化淤的功效，特別是這兩個月的時候，極有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)等危害，所以要適量而行。
2、避免可能引起過敏的食物
如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，胎兒也會有很大風(fēng)險患上食物過敏癥。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生制品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏癥的風(fēng)險。
由于酒會導(dǎo)致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發(fā)育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應(yīng)列入禁食清單，另外，飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。
3、不宜吃木瓜
孕媽是不宜吃木瓜的，因為木瓜本身中含有木瓜蛋白酶這個成份，它可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
4、不宜吃桃子
桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。
5、避免食用生肉和半生肉
孕媽們最好是不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮哦，(像生牡蠣、蛤和壽司這些等等)，它們可能含有大量細(xì)菌和病毒，切記一定要熟透后才能食用。還有，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。
6、辛辣食品
秋冬季節(jié)天氣本就比較干燥，孕婦如果還吃一些辛辣食品的話，就很有可能會增加體內(nèi)的內(nèi)熱，這樣的話會導(dǎo)致對胎兒和自身都有一些不利影響。所以孕婦在秋冬季節(jié)最好少吃一些辛辣食物，如辣椒、芥末等。
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