秋冬季氣溫開始下降，人體腎臟也到了需要好好滋養(yǎng)的季節(jié)，調養(yǎng)雙腎最好的方法就是食補。那么秋冬季吃什么腎好呢?下面學習啦小編就來告訴你秋冬季補腎吃的相關食物，歡迎閱讀。

　　秋冬季補腎吃的食物

　　1、秋冬季多吃海產品可補腎

　　1.1、干貝

　　干貝味道非常的鮮美,是很多人的最愛,除此之外他還具有很好的滋陰補腎的功效。

　　1.2、甲魚

　　甲魚具有滋陰涼血的功效,所以服用之后能夠很好的起到補腎的作用,并且還能夠清火,特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

　　1.3、海參

　　中醫(yī)方面認為,海參具有很好的補腎以及潤燥的作用,能夠有效的治療尿頻以及便秘的情況。秋冬補腎的食品有哪些,海參是一個非常不錯的選擇。

　　1.4、蛤蜊

　　蛤蜊具有化痰、滋陰的功效,所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑,同時起到治療消渴、調節(jié)胃口以及明目的作用。

　　2、秋冬季多吃哪些食物補腎

　　2.1、牛奶

　　牛奶具有很好的滋陰補腎的作用,不僅能夠有效的滋潤肌膚,同時還能夠滋潤體內的臟腑,還能夠有效的預防便秘。

　　2.2、阿膠

　　這種食品能更有效的促進人體之中淋巴細胞的轉化,同時還能夠對鈣代謝造成一定的影響,對于促進體內的鈣質平衡具有非常重要的作用。日常服用阿膠能夠起到補血養(yǎng)血以及滋陰潤燥的作用。

　　2.3、當歸

　　現代醫(yī)學研究發(fā)現,當歸之中含有多種藥用成分,經常服用對于補腎具有很好的作用,能夠有效的減少對于腎臟的傷害,同時還能夠有效的促進腎小管病變的功效,對于保護腎臟的作用是非常好的。

　　2.4、銀耳

　　銀耳被稱之為平民燕窩,不僅價格比較的便宜,同時也是一種非常好的清補食物,日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。

　　2.5、栗子

　　栗子營養(yǎng)豐富,不僅含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿卜素和維生素等等,同時還含有大量的碳水化合物,具有很好的健脾補腎以及強身的作用。

　　3、秋冬季吃什么水果可補腎

　　3.1、胡桃

　　胡桃能夠起到養(yǎng)血潤燥以及補腎固精的作用,所以適合在秋天進補,對于我們的腎臟具有很好的保健作用。

　　3.2、紅棗

　　秋天服用紅棗,除了具有補血的作用之外,還能夠起到補氣、滋陰、潤燥的目的。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮,這樣補腎的效果更佳。

　　3.3、桑葚

　　日常服用之后能夠很好的補腎的作用。中醫(yī)名著之中記載,桑葚具有涼血以及補血的作用,特別適合那些肝腎陰虛的患者服用,如果是高血壓患者服用那就更加適合了。

　　3.4、枸杞

　　枸杞也具有滋陰的功效,特別是哪些由于陰虛所導致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。

　　秋冬季補腎的飲食方法

　　1、秋冬季補腎多吃含鋅食品

　　因為鋅能提高精子質量,并與男性新陳代謝、生長發(fā)育以及其它多種生理功能關系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品),還有助于預防前列腺問題。

　　2、秋冬季補腎多吃多吃含西紅柿紅素食品

　　這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100至200克西紅柿,能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經過加熱和油脂烹調后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟西紅柿才能起到作用。

　　秋冬季補腎要注意的事項

　　1、秋冬季補腎有何宜忌

　　1.1、秋冬季養(yǎng)腎少吃過度苦寒、冰涼的食物

　　如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　1.2、秋冬季養(yǎng)腎運動強度不宜太大

　　應選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。

　　1.3、秋冬季養(yǎng)腎房事要節(jié)制

　　假如長期沉醉于性生活或性生活過頻,往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。

　　2、秋冬季補腎的食療方法

　　2.1、鹿角膠粥

　　鹿角膠20克,粳米100克,生姜3片。先將粳米煮粥,待水沸后,再加入鹿角膠、生姜同煮,熟后即可食用。鹿角膠是鹿的頭角煎熬成的膠塊,有補血益精的功效。

　　2.2、蓯蓉羊肉粥

　　肉蓯蓉15克,羊肉100克,大米150克,蔥白2根,生姜3片,鹽少許。先將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切碎,再用砂鍋煮肉蓯蓉取汁、去渣,放入羊肉和適量水與大米同煮,待沸后加入鹽、生姜、蔥白即成。肉蓯蓉是常用來壯腎陽的中藥。

　　2.3、韭菜粥

　　將粳米100克、韭菜60克同煮成粥即可食用。此粥有補腎壯陽、固精止遺的效用,適用于腎陽虛的中老年男女。

看過“秋冬季補腎吃什么食物好”的人還看了：

1.秋季養(yǎng)腎應該吃哪些食物

2.秋天吃什么補腎

3.冬季養(yǎng)腎可以吃哪些食物

4.男人秋天吃什么食物補腎