冬季養(yǎng)生方法和注意事項
冬季養(yǎng)生方法和注意事項
寒冷的冬季早就已經(jīng)來到了我們的身邊。在這樣的季節(jié)里，我們更要注意養(yǎng)生。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的冬季養(yǎng)生方法和禁忌，希望對你有所幫助。
5種冬季養(yǎng)生方法
1、喝"點"水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
2、出"點"汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3、護"點"腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
4、調(diào)"點"神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5、早"點"睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。
冬季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些方面
一、洗頭
對于很多人來說，頭發(fā)變油膩有的是兩三天的事，有的剛過一天，頭發(fā)就油的不成樣。所以大家總會隔三差五的洗個頭，但是有一些人洗頭則喜歡放在早上，因為他們會覺得在早上洗頭，可以提神，而且又可以讓頭發(fā)變得清爽，是一件非常好的事情。
但是小編想要和你說，在其它季節(jié)你這么做可以，但是在冬季的時候，你千萬不要再這么做了。
這是因為在早上洗頭，在頭發(fā)沒有干的情況之下，你頭部的毛孔就會處于開放的狀態(tài)，又因為外面空氣比較冷，這時候出門就會刺激頭部。
并且冷氣會隨著頭部張開的毛孔進入，這樣就會導(dǎo)致風(fēng)寒的侵襲，那么人就會生病。狀況比較輕的狀態(tài)就是傷風(fēng)感冒，要是重了的話，就會引起關(guān)節(jié)疼痛。
如果你在早上非要洗頭不可，那么在你洗過頭之后一定要把頭發(fā)擦干，等到頭發(fā)完全干了之后，再喝杯溫水暖暖身，然后再出門。這樣做的目的在于防止你出門后因外界冷氣的刺激而生病。
二、吃水果
現(xiàn)在人越來越重視對于自己身材的保養(yǎng)，所以在這樣的情況之下，很多人早上起來后都選擇空腹吃的早餐就是水果，他們覺得這樣做是養(yǎng)生，但是小編想要和你說，這么做是錯誤的，特別是在冬季的時候，最好不要這樣做。
這是因為在冬季的時候，大家需要給身體補充非常多的熱量，這樣才可以幫助身體抵御外界的寒冷，還有就是早餐最好選擇吃一些熱乎的食物，你在吃完之后就會讓身體變暖，之后出門，就不會感覺到冷，而且人也不會生病。
但是你在早上如果選擇空腹吃水果，這種做法是非常錯誤的。首先在早上吃它，不能給身體補充熱量，那么你在出門之后，就會因為外界的冷氣侵襲而生病。
還有就是早上起床之后，我們胃部的酸度會比較的高，那么在這樣的情況之下，要是再吃一些水果，那它里面所含有的酸性物質(zhì)就會進入胃部，這樣發(fā)會加重胃部酸度，從而刺激胃腸道。
而且在水果當(dāng)中還含有單寧這種物質(zhì)，要是這種物質(zhì)與胃酸相結(jié)合，就會比較容易產(chǎn)生結(jié)石。所以以后大家在吃早餐的時候，一定不要選擇水果當(dāng)做早餐。你們可以在早上吃點粥，不但暖身而且養(yǎng)胃，可謂是一件一舉兩得的事情。
三、快速起床
冬天一到，很多人就開始喜歡賴床，但是到點又要去上班，所以很多人就會慌忙的起床。但是小編想要和你說，在冬季的養(yǎng)生理念當(dāng)中，這么做對身體一點好處都沒有。
因為這么做很容易造成腦供血不足，對于一些年紀(jì)大的老年人來說，這種做法更是不可取的。
為了你的健康著想，你起床的時候最好慢起。什么是慢起呢?這就是我們在早上醒來之后，先躺在床上冥想一會兒，等到意識全部恢復(fù)之后，再慢慢的起身就可以了，這樣就可以緩解猛地起身造成腦供血不足的狀況出現(xiàn)。
等到意識全部恢復(fù)之后，再慢慢的起身就可以了
而且我們在床上躺著的時候，可以做一些小動作來保健養(yǎng)生，比如說我們可以把雙手對搓，等到雙手發(fā)熱之后，再把發(fā)熱的雙手放在眼睛上，緩慢的揉一揉雙眼，這樣不但可以活化眼睛周圍的血液，而且還可以幫助緩解疲勞。
然后我們再用手指輕輕的彈一彈面頰，這樣做的好處在于可以幫助面部血液的運行，從而防止大家在冬季的時候，面部產(chǎn)生凍瘡的現(xiàn)象出現(xiàn)。
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