冬季養(yǎng)生茶飲推薦喝什么
冬季養(yǎng)生茶飲推薦喝什么
冬季天氣寒冷，養(yǎng)生保健工作是我們必不可少的。 現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下關(guān)于冬季養(yǎng)生茶飲,希望對你有所幫助。
冬補大致分四類
一是補氣：氣虛者常表現(xiàn)為稍一活動就冒虛汗、說話無力、精神疲乏，女性子宮脫垂等，補氣食物主要有山藥、紅棗、大米、糯米、花生等。
二是補血：血虛者常表現(xiàn)為頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、月經(jīng)量少色淡等，宜常食動物肝臟、血制品、龍眼肉、桑椹、黑木耳、菠菜等。
三是補陽：陽虛者常表現(xiàn)為手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等，宜常食羊肉、蝦、核桃仁、韭菜、枸杞子等。
四是補陰：陰虛者常表現(xiàn)為兩頰潮紅、手足心熱、夜間盜汗，女性白帶增多等，宜常食銀耳、梨、葡萄、牛奶、白菜等。除了食療，日常還可以調(diào)配一些茶飲，這里介紹三款適合立冬時節(jié)的茶。
冬季養(yǎng)生茶飲推薦
黃芪紅棗茶。新鮮的黃芪20克、紅棗5枚，加入400毫升清水煎煮30分鐘即可。之后可續(xù)水多次煎煮，飲用一天。此茶可消除疲勞、提神、止汗，對于氣虛體質(zhì)者經(jīng)常出現(xiàn)的疲倦、盜汗等情況有一定的輔助治療作用。
大棗茶。大棗(干)10~15克，用200毫升水燜泡5分鐘即可飲用。此茶具有益氣生津、補脾和胃的作用。
核桃蜜茶。核桃仁10克，紅茶15克，蜂蜜適量。前兩味共搗成細(xì)末，用沸水沖泡后加入適量蜂蜜即可飲用。具有溫腎納氣、充旺元陽的作用，改善肝腎氣血虧虛。
冬季怕冷怎么辦
1.早睡晚起
《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”意思就是說，冬天人們應(yīng)該晚上早點睡覺，早晨等到太陽出來之后再出來活動。
而從現(xiàn)代的角度來看，早睡者的唾液中所含的皮質(zhì)醇指標(biāo)較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑郁度也較低?？梢姡缢缙鹨材軒椭婢弶毫?。
2.室內(nèi)通風(fēng)
冬季，寒風(fēng)呼嘯，有些人干脆就將門窗緊閉了。更有些人認(rèn)為只有夏天氣溫高比較容易滋生細(xì)菌，冬天細(xì)菌少，家中清潔頻率可以降低。
這些看法都是不正確的，長時間將門窗緊閉容易滋生很多病菌。每天打開窗戶，可清新室內(nèi)的悶氣，凈化空氣，一般堅持每天通風(fēng)30分鐘即可。
3.適量出汗
冬季晨跑“大隊”人數(shù)激增，但從養(yǎng)生角度來看，這種做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空氣稀薄，晨跑一個小時大量出汗，此時人體陽氣也隨之散發(fā)。
出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，也是人體的一種正常排毒方式。冬季并非一動不動地窩在家里就好，運動以微微出汗最佳。
4.腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內(nèi)臟關(guān)系緊密的穴位，足部受涼，會引發(fā)出一系列的病癥。
人體腳步有一個非常重要的穴位，稱之為涌泉穴，蜷足時足前部凹陷處即是。
特別是男性朋友，冬季更應(yīng)該注意足部的保暖，每晚九點左右泡腳，水溫50度左右，有助于活絡(luò)氣血、減少失眠癥狀。
5.心情愉悅
人的心情很容易受外界環(huán)境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。而如果能學(xué)會自我調(diào)節(jié)，通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶，對身心無疑是大有好處的。
6.多喝水
雖然冬季不像夏天那么容易饑渴，但也應(yīng)需要補充足水分，以維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常代謝。
千萬不要等到感覺口渴了再喝水，因為那時候已經(jīng)太遲了。冬季每天飲水量應(yīng)在2000~3000毫升為宜。
7.適當(dāng)進補
冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。進補之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應(yīng)以補腎食物為主。
此時蓮藕排骨湯、山藥羊肉湯、白蘿卜燉牛肉等成了上上之選。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如腎，多吃同樣可以起到補腎的效果。
8.喝粥保健功效好
冬季喝粥，粥里含有的水分可補充人體流失的水分，緩解皮膚干燥問題。另外，對于腸胃不好的人，多喝粥可起到促進吸收、驅(qū)寒暖胃、益氣養(yǎng)陰等功效。
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