秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃什么食物
秋季脫發(fā)問題嚴(yán)重，想要緩解，必須多吃養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物，那么秋季吃什么養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃相關(guān)食物，一起來看看吧!
秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃的食物
1、金橘
金橘中富含大量的維他命c(diǎn),可具有刺激頭皮新陳代謝的作用,并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮,同時其清新香味則能夠讓人精神放松,起到提神醒腦的作用。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
3、芒果
成熟的芒果含有大量胡蘿卜素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,從而促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。且芒果中的維生素含量很高,還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。
4、鱷梨
如果你頭發(fā)容易毛躁,打結(jié),鱷梨或許可以幫助你。鱷梨富含的維生素B、銅、β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E和健康的脂肪,這些都能使你的頭發(fā)更滋潤,有光澤、有韌度。開始使用含有鱷梨的產(chǎn)品吧,享受鱷梨帶給你的驚人好處。
5、木瓜
木瓜對頭發(fā)的好處主要體現(xiàn)在十多種氨基酸上。木瓜中的維生素A、B、E等,有抑制頭皮皮脂產(chǎn)生,增加頭皮血液循環(huán),促進(jìn)頭發(fā)生長,保持健康發(fā)質(zhì);我們?nèi)说念^發(fā)組織幾乎完全是由角蛋白構(gòu)成的,這種角蛋白又是由近二十種氨基酸物質(zhì)在人體內(nèi)合成的,木瓜的果肉中含有的氨基酸種類多達(dá)16種;木瓜中的微量元素例如鐵、銅、鋅等對頭發(fā)的健康都是有好處的。
秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃的蔬菜
1、菠菜
菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一) 也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護(hù)發(fā)素。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是維生素a的良好來源,維生素a可以促進(jìn)頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
3、海帶
說起護(hù)發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃的肉類
1、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
2、鮭魚
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸,高質(zhì)量的蛋白質(zhì),維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家,美國飲食協(xié)會發(fā)言人,公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥,頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。”
3、帶魚
常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類,但多為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素,可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng),預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用,而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃,出鍋前噴些料酒,味道更好。
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