冬季吃什么食物防過敏
冬季是容易過敏的季節(jié)，所以易過敏人群要做好預防過敏工作，那么冬季防過敏吃哪些食物好?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講冬季防過敏吃的相關食物吧!
冬季防過敏吃的食物
1、蘋果
蘋果中含有的一種多酚類,蘋果酚能夠抑制過敏反應,有很好的抗敏作用,還可以抑制黑色素、酵素的產生。
2、綠茶
綠茶葉中含有大量的兒茶素,兒茶素能夠減輕花粉癥等過敏病癥,是很好的抗過敏物質。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應,還能調節(jié)細胞內的平衡,使過敏反應較難出現(xiàn)。
4、金針菇
經常食用金針菇,有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物,能夠有效提高機體的活力,增強抵抗過敏源刺激的能力。
5、山藥
山藥中含有薯蕷皂苷、膽堿、植酸維生素等多種有效成分,具有脫敏作用。過敏體質的人可選用鮮山藥50克,熬湯、煮粥食用,每日一次,也可選用炒山藥(中藥店有售)150克,研成細粉吞服,每日2次,每次3～5克即可。
6、糙薏仁
糙薏仁(紅薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗補體活性作用,與抗過敏有關。建議可適度食用糙薏仁。
7、大棗
日本學者研究發(fā)現(xiàn),紅棗中含有大量抗過敏物質——環(huán)磷酸腺苷,他們因此建議過敏者多吃紅棗,水煮、生吃都可以,每次10顆,每天三次。
冬季防過敏的做法
冬季氣候寒冷,濕度低,天氣漸漸變得干燥,容易過敏的皮膚開始變得不安定,一旦受到外界刺激,就會導致皮膚發(fā)癢、脫皮。那么冬季怎么防過敏?
1、喝蜂蜜防過敏
喝蜂蜜可起到免疫療法的功效。在過敏季節(jié)來臨之前幾周,每天喝勺蜂蜜。最好選擇當?shù)禺a蜂蜜。增強人體抵抗力,一定程度上能緩解過敏癥狀。
2、清理衛(wèi)生死角
霉菌易生長于高溫潮濕的環(huán)境中,如:浴室和地下室。使用除濕機和空氣過濾器,并定期更換濾網,可減少霉菌和花粉的暴露機會;冷氣機濾網也需常清洗。
3、保暖
預防晨起時鼻塞,可在起床前先在被窩里多加件衣物,起床前或起床后喝杯熱開水。出門時還可以戴口罩,防止冷空氣直接進入刺激鼻腔,可以有效預防鼻過敏、鼻塞發(fā)作。開車時將空調調至循環(huán)處,以免車內外溫差過大易誘發(fā)氣喘、過敏性鼻炎發(fā)生。
4、冷水洗面提高抵抗力防過敏
常用冷水洗臉,可以增加皮膚的抵抗力。如皮膚不適應,可先用溫水(20℃-30℃),再逐漸降低水溫,使用天然材料制成的洗面奶或刺激性小的香皂。最好使用防敏洗面奶。洗澡和洗臉分開。洗澡水過燙,所以一定要分開來洗。
5、多吃蔬果防過敏
多吃新鮮的水果、蔬菜,飲食要均衡,最好包括大量含豐富維他命C的生果蔬菜(蔬菜食品),任何含維他命B的食物。飲用大量清水,除了各種好處外,它更能在體內滋潤皮膚。
6、做好防曬工作
敏感肌膚一接觸到過敏原,如陽光、灰塵、花粉等,肌膚馬上會出現(xiàn)不良反應,所以肌膚本身比較敏感的MM最好出門前先涂一下防曬霜,避免肌膚敏感。每次外出歸來要做全面清潔,不讓過敏原停留時間延長。不要讓損害皮膚的不利物質停留在臉上。
7、皮膚過敏冰鎮(zhèn)緩解
冰鎮(zhèn)能舒緩過敏帶來的麻煩,只需一張紙膜沾濕清水后,在冰箱中冷藏一段時間,再把紙膜打開覆蓋在臉上。臉上因為過敏而癢癢的感覺也會瞬間消失。
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