寶寶秋天養(yǎng)生吃哪些水果好
寶寶秋天養(yǎng)生吃哪些水果好
秋季是水果豐收的季節(jié)，市面上涌現(xiàn)了多種多樣的時令水果，對于正在長身體的寶寶來說，經(jīng)常吃水果對身體有很多好處。那么寶寶秋天吃什么水果好呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下寶寶秋天養(yǎng)生吃的相關(guān)水果，一起來看看吧!
寶寶秋天養(yǎng)生吃的水果
1、寶寶秋天吃什么水果潤肺
1.1、梨
肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。
1.2、甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
1.3、柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
2、寶寶秋天吃什么水果健脾胃
2.1、鮮棗
養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補(bǔ)五臟等功效。每100克鮮棗中的維生素C含量可達(dá)200~500毫克,高于獼猴桃60~200毫克的含量,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鮮棗,即可滿足人體一天的維生素C供應(yīng)。
2.2、柚子
性味酸、寒、無毒,可化痰止咳,健胃消食,消腫止痛,果肉風(fēng)味甜酸適口。柚子以含維生素C豐富而著稱。維生素 P的含量也較柑、桔、橙略多,因此更有益于肥胖癥寶寶。
2.3、葡萄
營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。
2.4、山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高。山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。
3、寶寶秋天吃什么水果生津祛燥
3.1、石榴
石榴性溫、味甘酸澀,具有生津止渴,止瀉止血的功效。石榴果粒酸甜可口多汁,富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等,可以為寶寶補(bǔ)充能量;B族維生素、維生素C、微量礦物元素含量較多。
除此之外,石榴還富含豐富的各種酸類包括有機(jī)酸、葉酸等對人體具有保健功效,對寶寶的健康發(fā)育很有益處。
3.2、柿子
柿果味甘澀、性寒,有清熱去燥、潤肺化痰、止渴生津等功能。柿子營養(yǎng)價值很高,含有豐富糖類、維生素和礦物質(zhì)。此外,柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤腸通便作用,對于糾正寶寶便秘,保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。
寶寶1歲以后就可以嘗試,媽媽最好用小勺喂果肉給寶寶吃。柿子雖有預(yù)防便秘的作用,但寶寶也不要吃太多來糾正便秘,攝入過多反而容易引起便秘。
寶寶怎樣吃水果才健康
1、氣虛脾虛的寶寶:少吃涼性水果
氣虛,一般是指體弱;而脾虛,是說消化系統(tǒng)比較差,腸蠕動慢。所以,這類兒童越吃寒冷的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此,腸胃功能不好的幼兒,如果想吃涼性水果,最好在午飯后、晚飯前少吃一點(diǎn),不可過量。
2、虛寒寶寶:多吃溫?zé)崴?/p>
此類體質(zhì)的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫?zé)崴?因?yàn)樗鼈儗儆跍責(zé)嵝?對虛寒體質(zhì)的孩子來說無疑是補(bǔ)寒佳品。另外,正在發(fā)燒或某個身體器官正在發(fā)炎的孩子,要盡量避免食用此類溫?zé)崴９饒A偏熱,有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。
3、容易感冒的寶寶:深色水果療效佳
孩子多吃些顏色深的水果可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高,顏色淺的水果維生素C含量略低些,而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素C對于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用,很多人通過吃維生素C片來補(bǔ)充身體所需,其實(shí)不如直接吃水果來得快。
寶寶吃水果要注意的事項(xiàng)
1、不可代替寶寶不愛吃的蔬菜
蔬菜和水果一比,無論是口感還是口味遠(yuǎn)不及水果。有些媽咪在不愛吃蔬菜時,經(jīng)常就讓他多吃點(diǎn)水果,這種水果與蔬菜互代的做法并不科學(xué)。如果經(jīng)常讓寶寶以水果代替蔬菜,導(dǎo)致身體攝入過量的果糖,會使寶寶的身體缺乏銅元素,影響骨骼的發(fā)育造成身材矮小,而且還會使寶寶經(jīng)常有飽腹感,結(jié)果導(dǎo)致食欲下降。并且水果中的無機(jī)鹽、粗纖維的含量要比蔬菜少,促進(jìn)腸肌蠕動、保證無機(jī)鹽中鈣和鐵的攝入的功用要弱。
2、掌握食用時間
水果中有不少單糖物質(zhì),易被小腸吸收,但如果堵在胃中,就很容易形成脹氣,以至引起便秘。因?yàn)閷殞毜奈溉萘枯^小,飽餐之后和餐前都不要給寶寶吃水果,影響正餐的營養(yǎng)素的攝入。另外,寶寶吃柑橘前后的1小時不宜喝牛奶,影響柑橘中的營養(yǎng)素吸收。把食用水果的時間安排在兩餐之間或是午睡醒來。每次給寶寶的適宜水果量為50-100克,1-3個月的小寶寶,最好喝果汁,4-9個月寶寶則可吃果泥。
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