秋季吃水果有什么養(yǎng)生好處
秋季吃水果有什么養(yǎng)生好處
秋季天干物燥，需要多喝水多吃水果，大家知道秋季吃水果的養(yǎng)生好處是什么嗎?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講秋季吃水果的相關(guān)養(yǎng)生好處吧!
秋季吃水果的養(yǎng)生好處
1、秋季吃水果可以防秋燥
秋天天干物燥,身體的水分就想被抽干,干燥不已。因為秋季要多吃能夠防秋燥的水果,如梨,因為梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火,養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,其所含糖類有果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。所謂秋季養(yǎng)生以潤肺為主,梨為首選水果,秋燥最明顯的就是會對肺部有影響,因此多吃梨就有很好的潤肺效果。
2、秋季多水果可以補充維生素C
秋季一到,皮膚干燥沒有水分,怎么才能讓皮膚變好呢,那就用到維生素C了,維生素C最好是從水果中獲得,這樣才能健康更有保證,而秋季補充維生素C最好的水果就是柚子,因此秋季多吃柚子是比較好的。柚子的維生素 C 含量為 61 毫克 / 100 克,含量比檸檬和橘子都高。加上耐儲存的特點,柚子是一種很好的補充維生素 C 的水果。秋季怎么讓皮膚變得更美,那么就多吃維生素含量高的柚子吧!
3、秋季吃水果可以養(yǎng)血補氣
經(jīng)過一夏季的炎熱,身體就像被掏空,因此秋季要多吃水果進(jìn)補一下,因為秋季有養(yǎng)血補氣的水果上市。棗子在秋季是鷹擊水果,它不僅甜脆多汁,而且營養(yǎng)豐富,其中維生素C含量最高,因而有“維生素丸”之美稱。據(jù)測定,每100克中有243毫克的維生素C,18—23克碳水化合物,0.86克粗蛋白,維生素A1、B1、B2、K等含量也相當(dāng)豐富,其含有的人體所必需的胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他棗制品。果糖和葡萄糖含量達(dá)11-16%,可溶性固形物達(dá)14-20%。此外,還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。鮮棗能夠有效的健脾潤肺,具有養(yǎng)血補氣的功效。
秋季吃水果的注意事項
秋季吃水果正當(dāng)季,很多水果都在這個時節(jié)上市,但是秋季吃水果也有很多注意事項,首先應(yīng)當(dāng)做好水果的清洗工作,這樣既可以避免誤食水果表皮農(nóng)藥殘留物,又可以降低病從口入的風(fēng)險。其次,食用水果最好是在飯后一個小時左右,因為飯前吃水果,可能會造成飽腹感,不利于正常飲食活動的開展,而且果酸對食物中的蛋白質(zhì)有凝固作用,會影響飯菜中營養(yǎng)成分的吸收。而如果在飯后立即進(jìn)食水果,有可能造成胃脹,不利于食物的消化,嚴(yán)重的還可能引起便秘。另外某些水果含有較多的果酸,例如蘋果,所以在食用之后會對牙齒形成一定的腐蝕效果,這需要我們在食用它們之后及時的洗漱口腔,避免傷害到牙齒健康。
秋季吃水果的禁忌
秋季吃水果固然很好,但是亦需要知道各類人群的禁忌,這樣才能更有益于身體健康。經(jīng)常胃酸的,不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。經(jīng)常大便干燥的,可多吃些桃子、香蕉、桔子等,因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠,吃多了可加重便秘。經(jīng)常腹瀉的,不要多吃上面提到的有緩下作用的水果?？蛇m當(dāng)吃些蘋果,因為蘋果有收斂和固澀的作用。有心臟病及水腫的,不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫?；加刑悄虿〉?不但要少吃糖,同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果,有利于肝炎的治療和恢復(fù)。
老年朋友尤其要注意的是,不要在飯前吃水果,以免影響正常進(jìn)食及消化。老年人本身消化功能較弱。氣血差的老年人如果耗費在消化中的精力過多,無形中就是在透支自己的健康。因此一定要把握好一個度,以免遭受病魔的欺騙。
這下大家都清楚了秋季吃水果的好處了吧,秋季水果眾多,大家也要注意選擇,不要因為自己的疏忽造成了身體上的傷害。
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