春季護(hù)肝的主要方法有哪些
春季，天氣漸暖，但也是很多疾病好發(fā)時(shí)節(jié)，肝臟疾病也不例外，所以我們要做好飲食護(hù)肝的保健。大家了解春季如何護(hù)肝嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下春季護(hù)肝的相關(guān)方法，一起來(lái)看看吧!
春季護(hù)肝的方法
1、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類(lèi)自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
3、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度
起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
4、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和,有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),同時(shí)也有利于自己的健康。
春季護(hù)肝喝的茶
1、蔥白生姜茶
大蔥1根,拍扁切碎放鍋里,加開(kāi)水1碗,用大火燒沸,加紅茶適量,調(diào)入生姜汁1匙,沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺(jué),能增熱御寒。
2、太子參大棗陳皮茶
太子參15克,大棗5枚,陳皮3克。將太子參、大棗洗凈,連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi),加適量水,煎湯,去渣取汁,代茶飲。有理氣和胃的功效。
3、玫瑰茉莉花茶
玫瑰花1克,茉莉花1克,紅茶3克,冰糖適量。上述用料一同放入茶碗,加入沸水,加蓋3~5分鐘即成。有疏肝理氣的功效。
4、薄荷茶
薄荷6克,紅茶3克,冰糖適量,三者同放入茶碗,加入沸水,加蓋5分鐘,頻頻飲用,有清熱疏風(fēng)解表的功效,可用于風(fēng)熱感冒初起咽痛、頭痛者。
5、理氣消滯茶
蘇葉6克,陳皮3克,炒萊菔子6克,炒山楂3克,四者一同放入茶碗,加入沸水,加蓋5分鐘,即可飲用,有解表化濕、消食化滯的功效,適用于胃腸不適、胃脘脹悶之癥,或外感寒濕、內(nèi)有積滯的感冒患者。
6、金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用,經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效,所以春季養(yǎng)肝護(hù)肝時(shí)節(jié)金銀花茶也是不錯(cuò)的飲品之選。
春季護(hù)肝的誤區(qū)
1、有脾氣就要發(fā)泄出來(lái)
春季比較干燥多風(fēng),人們?nèi)菀咨鷼馍匣?脾氣也變得暴躁起來(lái)。春季肝氣開(kāi)始升發(fā),中醫(yī)上講“肝陽(yáng),肝氣常有余,肝陰,肝血常不足。”這里的“余”,就是多余的意思,中醫(yī)講求平衡,所以“多余”即為邪,人們?nèi)菀赘螝馐?、肝火?因而脾氣也就比較暴躁。
很多人會(huì)認(rèn)為有脾氣就要發(fā)出來(lái),但是,實(shí)際上發(fā)火會(huì)更加促使肝氣旺、肝陽(yáng)上亢,形成惡性循環(huán)。春季,保持愉悅的心情,注意調(diào)節(jié)自己的情緒才是養(yǎng)肝之道。
2、酸味入肝，應(yīng)多吃
中醫(yī)認(rèn)為,五味對(duì)應(yīng)五臟,酸味的食物入肝,因此,一知半解的人們就會(huì)認(rèn)為春季養(yǎng)肝是不是應(yīng)該多吃點(diǎn)酸的。這實(shí)際上也是一個(gè)誤區(qū),相反,春季反而應(yīng)該“少酸”而“多甘”。
一方面,酸味食物入肝,會(huì)使肝氣更旺,肝旺而傷脾,夏季就會(huì)出現(xiàn)脾虛腹瀉的癥狀;另一方面,酸味食物對(duì)人體有收澀的作用,而春季應(yīng)該是氣機(jī)生發(fā)的季節(jié),過(guò)食酸味食物會(huì)阻礙陽(yáng)氣升發(fā),造成肝氣郁結(jié)而化火,出現(xiàn)面紅目赤、耳鳴、小便黃等癥狀。
因此,春季應(yīng)該秉持“少酸多甘”的飲食原則,多吃一些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物。同時(shí),可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。
3、春季養(yǎng)肝宜溫補(bǔ)
網(wǎng)上說(shuō)法:中醫(yī)主張“春氣溫,春發(fā)散,祛陰寒以助陽(yáng)。”春季養(yǎng)肝宜多吃一些溫補(bǔ)的食物,養(yǎng)陽(yáng)食物中最宜肉類(lèi)是牛肉、羊肉、雞肉,最宜調(diào)料是姜和蔥,最宜蔬菜是馬鈴薯,最宜飲料是紅茶。
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