夏天吹空調關節(jié)痛是什么原因和注意事項
夏天吹空調關節(jié)痛是什么原因和注意事項
夏天到了，我們生活中多了空調，風扇等乘涼的電器，如果長期吹空調會對關節(jié)炎有危害么?本文是夏天吹空調關節(jié)痛是什么原因，希望對大家有幫助!
夏天吹空調注意事項
夏季由于陽氣旺盛，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍于機體表面，表現(xiàn)為皮膚開泄，汗孔開放，容易出汗。如果長時間吹空調，空調的寒氣就會乘虛而入，傷及人體的陽氣，影響氣血運行，表現(xiàn)為關節(jié)疼痛或者肌肉酸痛。那么空調會吹出關節(jié)痛怎么辦呢?
1、不要長時間吹空調。中醫(yī)建議如需要長時間處于低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護、愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。
2、不要同時使用空調和電扇?？照{溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因為該處的溫度降3℃~4℃。
3、每天自行按摩腿部最好能維持適當運動。運動是很好的，但是要減少爬山、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節(jié)受力的運動，例如游泳、散步及活動關節(jié)的伸展體操等。中醫(yī)按摩是很經典的治病方法，經常使用真的很好。
4、戴護膝。及時實在西天也是可以帶護膝的，一方面可保暖，一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷。
5、定時起身活動，以增進末稍的血液循環(huán)。
6、控制體重，可避免加重關節(jié)的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關節(jié)的磨損和退化。
7、多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物?？纱龠M血液循環(huán)，加強抵抗關節(jié)退化。如果身體出現(xiàn)問題了，能夠進行家庭調護的就不要亂吃藥，因為是藥三分毒的。
8、冷空氣容易對關節(jié)造成一定的刺激效果，所以在吹空調的時候，不要將空調的溫度調的過低，最好是在27℃左右為宜，盡量不要比這個溫度低，而且室內外的溫度差最好控制在7℃以內為最好，空調在開了2~3小時后，需要關掉并開窗，對房間進行通風換氣。
9、夏天吹空調的時間也不宜過長，最好是經常性的做一些戶外的活動，一周堅持進行2~3次的運動，來增強體抗力。另外，在吹空調的時候，可以對相應的關節(jié)處做一個保暖的措施。
10、吹空調引起關節(jié)的不適癥狀，需要暫時停止使用空調，可以采取局部熱療法，或者是進行熱水浴、溫泉浴、蒸汽療法，可以促進關節(jié)處的血液循環(huán)，可以幫助減輕疼痛的癥狀。也可以考慮采用針灸理療的方法來舒經活絡，可幫助驅除關節(jié)處的寒氣，達到緩解疼痛的效果。
11、經常適量進行股四頭肌的收縮。坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然后腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最后兩腿放下，完全放松。如此反復，每天上、下午各做15分鐘，能鍛煉腿部肌肉，并改善關節(jié)的穩(wěn)定性。
12、靜力平衡半蹲。類似傳統(tǒng)武術的“站樁”，身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節(jié)有酸脹感時停住不動，待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身，慢走放松。3次為一組，每次間隔20-60秒。
13、踝關節(jié)的跖屈和背伸活動。取坐位，右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上，一只手握住右腳跟，另一只手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度，稍停片刻，再把腳趾向上扳，直到最大限度。重復做3-5次后，換左腿進行如上動作3-5次，還原。而后進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作;最后，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。以上動作重復做3-5次。
夏天如何正確使用空調
1、26℃最適宜，即使室外再炎熱，室內的空調溫度也不宜設置太低，一般成年人在空調房內最適宜溫度為25-26度，體弱者27-28度，室內外溫差最好不超過8度，如溫差過大，很容易造成頭暈，口干舌燥，咳嗽流涕等不適，嚴重時可能引發(fā)中風。因此，建議一般情況下，最好將空調調到26℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調節(jié)中樞負擔。
2、空調風往上吹。開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體?？拷照{的人，最好面對空調坐，因為冷風從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預備一條小絲巾，圍住頸部。
3、如果長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。
4、進屋10分鐘后再開空調。有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以后再開空調。
5、睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設置定時關閉。
6、每隔1小時開會兒窗。開空調會使室內空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。
7、經常處在空調環(huán)境下的人，為預防皮膚干燥、喉嚨干癢，應多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。
8、有關節(jié)炎、風濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，增強身體的適應能力。
9、不宜通宵開空調。夏季夜晚室內比較悶熱，很多人喜歡通宵開空調，其實這樣對身體并不好，如果實在太熱，不妨在晚飯后就開啟空調，在睡前關閉或調節(jié)至微風或睡眠模式。有條件的家庭可在夜間使用電風扇輔助降暑。
10、空調濾網需定期清潔。空調病除了因為直吹和室內外溫差過大導致外，長時間不清潔空調也可能導致呼吸道不適。放置了一冬天的空調，夏季重新啟動，濾網和散熱器上已經附著了大量的灰塵，再次使用前需要進行清潔，以免霉菌從出風孔擴散。
11、避免直吹身體。使用空調時送風應選擇能搖頭的。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發(fā)腦中風。如果風扇對著單側面部吹，又有引發(fā)面癱的危險性，面癱雖然病因未明，但目前公認局部受涼是主要誘因之一。因為受涼使營養(yǎng)神經的血管發(fā)生痙攣收縮，導致神經缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變形等。
12、一般來說，西曬的房子午后室溫偏高，一到夏天就可說是悶熱不已。如果從下午西曬時間就開啟空調，一個夏天累積下來，電費可是相當驚人!現(xiàn)在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內溫度2到3度不等，加裝之后，估計可以節(jié)省20%的冷氣電費。
13、隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調節(jié)光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內。窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是，裝上窗簾后，光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。
14、避免多種電器同時使用。許多電器都可以發(fā)出熱量，如冰箱、電燈。如果你仍舊使用著空調，最好不要在空調機旁邊放上大型的電器，如電視、電腦什么的。因為從這些電器中發(fā)出的熱量，會導致空調長期的運行。這些電器才是使你房子變熱的關鍵。所以業(yè)內人士建議，除非你真的需要它們，不然的話，還是關掉吧。
15、在家中擺放綠色植物。注重綠色植物和屋內水分的問題也很重要。在室內培植綠植，不僅讓人賞心悅目，還能調節(jié)室內空氣，同時，綠色有平定心緒的作用。炎炎夏季在家里多放置一些植物，有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試「垂直綠化」，將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處，改善悶熱的居住環(huán)境。
16、。室內利用風扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內用濕拖布擦地后開啟吊扇，使地面水分蒸發(fā)吸熱;在墻角處放上一盆水;也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發(fā)出涼風，這樣均可起到降低室溫的作用。這種方法要注意保持室內空氣的流通。
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