肺功能鍛煉的最佳方法推薦
肺功能鍛煉的最佳方法推薦
肺功能鍛煉方法可以有效的改善肺通氣量，提高患者的心肺功能。肺功能鍛煉方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理肺功能鍛煉方法的資料，僅供參考。
肺功能鍛煉方法
1、深而慢的呼吸方式，以鼻吸氣，縮唇呼氣，吸氣與呼氣時間比為1：2或1：3，要盡量做到深吸，慢呼，縮唇程度以不感費力為適度，每分鐘7——8次，每天鍛煉2次，每次10——20分鐘。
2、、體能鍛煉，(1)上下樓運動，時間以患者能耐受為準(zhǔn)，2次/日，(2)每天早、晚到室外交替散步或慢跑，方法：散步50min，慢跑50min;(3)原地做蹲起運動，每次從5個開始，逐漸增加，3次/日。
3、腹式呼吸法：吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸方法，病人可每天進(jìn)行練習(xí)，每次做5-15分鐘，每次訓(xùn)練以5-7次為宜，逐漸養(yǎng)成平穩(wěn)而緩慢的腹式呼吸習(xí)慣，需注意的是，呼吸要深長緩慢，盡量用鼻而不用口，根據(jù)患者所患疾病選擇體位：立位、坐位或平臥位。初學(xué)者以半臥位為適合，兩膝半屈或在膝下墊一個小枕頭，使腹肌放松，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時，膈肌放松，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部原位不動，呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降的感。訓(xùn)練腹式呼吸有助于增加通氣量，降低呼吸頻率，
4、吹氣球，吹瓶子，呼吸功能鍛煉器等。
二.有效的咳嗽方法：
1、深呼吸和有效咳嗽：病人坐位，雙腳著地，身體稍前傾，雙手環(huán)抱一個枕頭，進(jìn)行數(shù)次深而緩慢的腹式呼吸，深吸氣末屏氣，然后縮唇，緩慢呼氣，在深吸一口氣后屏氣3——5秒，身體前傾，從胸腔進(jìn)行2-3次短促有力的咳嗽，張口咳出痰液，咳嗽時收縮腹肌，或用自己的手按壓上腹部，幫助咳嗽。
2、胸部扣擊法：扣擊時避開乳房，心臟和骨突部位，病人側(cè)臥位，扣擊者使掌側(cè)成杯狀，以腕力量，從肺底自下而上，內(nèi)外向內(nèi)，迅速而有節(jié)奏底扣擊胸部，每次叩擊5-15分鐘在餐后2小時至餐前30分鐘完成。
3、刺激氣管引起咳嗽，讓病人用手指在吸氣末用力向內(nèi)按壓胸骨上窩的氣管，刺激咳嗽。
肺功能鍛煉的方法
1.縮唇呼吸：具體方法為吸氣時令氣體從鼻孔進(jìn)入，呼氣時縮口唇呈吹口哨狀，讓氣體均勻自雙唇緩慢呼出，吸氣與呼氣的時間比是1：2，每天3次~4次，每次10分鐘。長期使用此法可有效改善心肺功能，有助于二氧化碳的排出。
2.腹式呼吸：此法可使橫隔的活動變大，胸鎖乳突肌、斜方肌等呼吸輔助肌的活動減少，從而使每次通氣量、呼吸效率、動脈氧分壓上升，使呼吸頻率、分鐘通氣量減少。腹式呼吸決不是腹式深呼吸，具體方法是讓患者髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)輕度屈曲，全身處于舒適的肢位，雙手放在腹部，另一只手放在胸部，進(jìn)行縮唇呼吸，訓(xùn)練時間5~10分鐘，訓(xùn)練時要控制呼吸節(jié)律，避免節(jié)律被打亂，精神集中，訓(xùn)練效果會隨次數(shù)的增加而顯現(xiàn)。
3.體位排痰法：可有效去除呼吸道中分泌物，目的是為了凈化呼吸道改善肺通氣，去除氣道上的分泌物潴留，減輕空氣在祈禱中的流通障礙和控制細(xì)菌的繁殖，適用于痰多不能咳出者。具體方法為排痰時與呼氣期的節(jié)奏相一致，治療師以手有節(jié)奏的叩擊胸壁發(fā)出“嘭嘭”的聲音，扣打的時機應(yīng)在一次呼吸期中快速多次扣打，避免在吸氣時扣打，持續(xù)時間一般在2~3分鐘左右。
小方法鍛煉肺功能
一、臥式呼吸操
(1)仰臥，兩手握拳在肘關(guān)節(jié)處屈伸5-10次，平靜深呼吸5-10次;
(2)兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸5-10次;兩腿交替在膝關(guān)節(jié)處屈伸5-10次;
(3)兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣，兩臂放回體側(cè)時呼氣，做5-10次;
(4)口哨式呼氣;先用鼻吸氣一大口，用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5-10次;
(5)腹部呼吸，兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹壁隆起，呼氣時腹壁收縮，做5-10次。
運用以上臥位鍛煉一段時間后，也可選取坐位或立式進(jìn)行。
注意:每次從(1)到(5)按順序做完，由慢到快，循序漸進(jìn)，每日可做2-3次，每次用8-15分鐘完成;身體要自然放松，不要屏氣、換氣過度，以免造成頭昏、眼花、胸悶等癥狀。注意用鼻子吸氣，用嘴呼吸呼氣比吸氣時間長1倍，當(dāng)有呼吸道感染或者合并心衰時暫時不宜鍛煉。
二、縮唇呼吸
以鼻吸氣、縮唇呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費力為適度。每分鐘7—8次，每天鍛煉兩次，每次10—20分鐘。
三、腹式呼吸
吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。選用何種體位進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)請醫(yī)生根據(jù)所患疾病選擇立位、坐位或平臥位。初學(xué)者以半臥位最適合。兩膝半屈(或在膝下墊一個小枕頭)使腹肌放松，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動;呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。病人可每天進(jìn)行練習(xí)，每次做5—15分鐘，每次訓(xùn)練以5—7次為宜，逐漸養(yǎng)成平穩(wěn)而緩慢的腹式呼吸習(xí)慣。需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻而不用口。
四、體育鍛煉
每日可步行1000-3000米(根據(jù)體質(zhì)情況決定行走距離)，以適合自己身體狀況的速度行走。行走時能變換速度更好，如:先采用中速或快速走30秒至1分鐘，后緩步走2分鐘，交替進(jìn)行。行走時要盡量胸部挺直，配合呼吸鍛煉，一般可采用走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天可行走1-2次，早晚進(jìn)行最好。
注意:體質(zhì)弱者應(yīng)從小運動量開始，開始時速度不要太快，每次10-30分鐘，每天1次，以后可逐漸增加行走量、時間。
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